Диета Кима Протасова
Впервые люди прочли Кима Протасова в 1999 году. Именно тогда появилась его заметка «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель». Заметка описывала интересную диету. С тех пор этот рецепт похудения стал называться «Диета Протасова».
Диета протасова описание дает всего лишь первых пяти недель.
Описание первой и второй недели Протасова
Первые дни диеты: первый, второй, третий и т.д. до конца двух недель надо питаться только сырыми овощами, 5% йогуртами и сырами.
Можно еще:
- Разрешается съесть одно вареное яйцо в день.
- Также можно включить в меню 3 зеленых яблока в день.
- Количество овощей в диете Протасова неограниченно!
- Время приема пищи неограниченно!
- Кофе и чай, разумеется, без сахара, модно пить в любых количествах, по желанию, также надо пить воду в количестве не менее 2 л в день.
Диета протасова рекомендует составлять меню с введением максимально большого количества овощей, содержащих клетчатку и молочных продуктов.
Некоторые рецепты первой недели
- Рецепт №1. Очень вкусное блюдо – свежие огурцы, посыпанные тертой 5% брынзой.
- Рецепт №2. Можно нарезать помидоры, болгарский перец кусочками и заправить йогуртом.
- Рецепт №3. Замечательный вкус у салата из различных овощей с вареным яйцом, который посыпан сверху тертым пармезаном.
При малейшем чувстве голода это все можно съесть! 3 раза в день, или чаще – на протяжении первой недели и во время второй недели диеты Протасова.
Описание третьей, четвертой и пятой недели Протасова
Удивительный факт, но обычно начиная со второй недели нет желания что-нибудь употреблять, кроме сыра, овощей и яблок. Иногда люди начинают отказываться даже от вареных яиц, которые с удовольствием ели вначале диеты. К концу второй недели тело становится легким, голова ясной и мысли порхают как бабочки. Организм избавившись, наконец, от лишнего мяса, жира и сладостей, нуждается в энергичных поступках, он становится необычайно подвижным.
С третьей недели:
- Ввести в меню кроме овощей и сыра, также небольшой кусочек жареного мяса, около 300 г. Это может быть телятина, рыба, или птица.
- На третьей неделе диеты можно несколько сократить потребление сыров и йогуртов.
Итак, овощи, мясо, сыры, яйцо, яблоки надо употреблять еще три недели. И ничего больше! Три недели спустя перед глазами домочадцев предстанет совершенно другой член семьи, бодрый, энергичный, и конечно похудевший на значительное число килограммов.
За две последние недели придется потерять значительное число килограммов. Надо быть готовой к тому, что когда диета протасова закончится, не будет желания употреблять всевозможные яства. Один раз в год, а то и два очень полезно таким образом очищать свой организм. Тем более что диета протасова рецепты предлагает не обременительные.
Плюсы и минусы диеты
Описание диеты Кима Протасова включает много как положительных моментов, так и отрицательных.
- С психологической точки зрения диета Протасова хороша тем, что количество еды не ограничено.
На этой диете значительно легче находиться, чем на большинстве других. В течение первых двух недель можно употреблять сырые овощи, сыры и йогурты 5% жирности. Допускается 1 отварное яйцо, 3 зеленых яблока среднего размера. Чай, кофе, питьевая вода. Только эти продукты, но в любом количестве и в любое время суток. С третьей по пятую недели все продукты добавляют и вводятся мясо, птица, рыба – не более 300 г на день. За счет нововведений надо несколько сократить потребление сыра и йогуртов.
Описание диеты Кима Протасова гарантирует отличные результаты. Обмен веществ вернется в нормальное состояние. В диете нет углеводов с высоким гликемическим индексом, благодаря этому нормализуется работа поджелудочной железы и снимается тяга к поглощению сладостей.
- Описание диеты Протасова рекомендует употреблять неограниченное количество некрахмалистых овощей.
Они вводят в организм клетчатку, минералы, витамины и микроэлементы. Если стараться употреблять овощи по максимуму, работа кишечной перистальтики нормализуется.
- При заболевании верхних отделов желудочно-кишечного тракта, например, гастрит, язва желудка, дуодениты, результат диеты Протасова может иметь кардинально противоположный ожидаемому.
Так как в таких случаях нельзя употреблять много овощей при отсутствии крахмалосодержащей пищи.
- Чтобы диета Протасова удалась, меню составляют из большого количества овощей, не содержащих крахмала.
Овощи содержат микроэлементы, витамины, минералы, клетчатку. Сытная и полезная пища способна правильно организовать работу кишечника. Особенно, если учесть, что меню диеты протасова формируется таким образом, чтобы жиры были ограничены, но не исключает их вовсе. Многие диетологи уверяют, что три зеленых яблока в день надо съедать обязательно на всем протяжении диеты. Это важно, яблоки восполняют дефицит углеводов и приносят организму пектины.