Диеты

Белковые диеты

Разные диеты имеют свои плюсы и минусы, в зависимости от которых и нужно выбирать способ, который поможет справиться с лишними килограммами.

Преимущество, которое имеют белковые диеты, заключается в том, что похудение не будет сопровождаться постоянным чувством голода. Пища, в большом количестве содержащая белок, сможет снабдить организм необходимым количеством энергии. Это происходит из-за того, что переваривается белок относительно долго, и мясо, съеденное на обед, не даст проголодаться до самого вечера. Продукты, содержащие в большом количестве белок, отличаются своим многообразием, поэтому и меню не будет одинаковым, как, например, при монодиете.

Однако белковая диета имеет не только плюсы, но и минусы, так как не является сбалансированной. При строгом соблюдении диеты организм избавляется не только от лишнего веса, но и от необходимых для здоровья витаминов и минералов.

Белковая диета

Подолжительность диеты:  в зависимости от самочувствия

Ожидаемая потеря веса:  2-3 килограмма в неделю

Основные продукты:  курица, кролик, рыба, яичный белок, обезжиренное молоко, творог, йогурт, сыр

Особенности:  больший эффект дает диета в сочетании с физическими нагрузками, необходимо выпивать минимум 2 литра воды в день.

                                              ПОДРОБНЕЕ

Двенадцатидневная диета

Подолжительность диеты:  12 дней

Ожидаемая потеря веса:  5-6 килограмм

Основные продукты:  кефир, мясо, рыба, яйца, фрукты

Особенности:  отказ от сладкого, макаронных изделий, картошки, жареного, алкогольных и газированных напитков

                                             ПОДРОБНЕЕ

Фото: продукты при диета американских астронавтовДиета американских астронавтов

Подолжительность диеты:  в зависимости от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 3-5 килограмм в неделю

Основные продукты:  мясо, рыба, яйца, овощи и другие низкоуглеводные продукты

Особенности:  в день можно съесть только 40 углеводов

                                             ПОДРОБНЕЕ

Фото: продукты при диета аткинсаДиета Аткинса

Подолжительность диеты:  от 14 дней

Ожидаемая потеря веса:  до 3-5 килограмм в неделю

Основные продукты:  мясо, рыба, яйца, овощи и другие низкоуглеводные продукты

Особенности:  в первую фазу диеты (14 дней) в день можно съесть только 20 углеводов, далее до 60 углеводов

                                             ПОДРОБНЕЕ

Фото: зеленая диетаЗеленая диета

Подолжительность диеты:  в зависиомсти от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 3 килограмм в неделю

Основные продукты:  мясо, рыба, яйца, овощи и другие низкоуглеводные продукты

Особенности:  пищу необходимо употреблять часто и в маленьких количествах

                                             ПОДРОБНЕЕ

Фото: кефирКефирная диета

Подолжительность диеты:  в зависиомсти от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 5 килограмм в неделю

Основные продукты:  кефир + другие продукты, в зависимости от вариации диеты

Особенности:  достаточно жесткая диета, но и большой скидываемый вес

                                             ПОДРОБНЕЕ

Фото: продукты при кремлевской диетеКремлевская диета

Подолжительность диеты:  в зависиомсти от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 5 килограмм в неделю

Основные продукты:  мясо, рыба, курица, яица, сыры, овощи и другие малоуглеводные продукты

Особенности:  необходимо отказаться от мучного, сладкого; пищу следует принимать небольшими порциями 6 раз в день

                                             ПОДРОБНЕЕ

Фото: рыбаРыбная диета

Подолжительность диеты:  7-10 дней

Ожидаемая потеря веса:  до 5 килограмм

Основные продукты:  рыба, овощи, творог, яйца

Особенности:   рекомендуется употребять не менее 1.5 литров воды и много зелени; кроме эффекта похудения, диета укрепляет иммунитет и снабжает организм кальцием

                                             ПОДРОБНЕЕ

Творожная диета

Подолжительность диеты: 3-5 дней

Ожидаемая потеря веса: до 3 кг за неделю

Основные продукты: кисло-молочные продукты

Особенности: кроме эффекта похудения положительно влияет на состояние волос, ногтей и всего организма

ПОДРОБНЕЕ

Тибетская диета

Подолжительность диеты: 7 дней

Ожидаемая потеря веса: до 3 кг за неделю

Основные продукты: растительная пища, белковые продукты

Особенности: пищу надо принимать небольшими порциями, тщательно пережевывая каждый кусочек

ПОДРОБНЕЕ

Фитнес диета

Подолжительность диеты: 30 дней

Ожидаемая потеря веса: до 5кг. за 7 дней

Основные продукты: белки, углеводы, овощи, фрукты, творог

Особенности: одно из основных правил – не переедайте на ночь глядя

ПОДРОБНЕЕ

Яичная диета

Подолжительность диеты: 7 дней

Ожидаемая потеря веса: 5 - 7 кг. за неделю

Основные продукты: яйца, цитрусовые, чай

Особенности: здоровый способ сбросить лишний вес

ПОДРОБНЕЕ

Поделитесь этой статьей с друзьями: