Диеты

Низкоуглеводные диеты

Существует теория, что сбросить лишний вес можно и с помощью низкоуглеводного питания. Последователи этой теории свои утверждения подтверждают результатами исследований зависимости употребления углеводов и уровня инсулина в крови. В ходе исследований было обнаружено, что чрезмерное употребление богатой углеводами пищи приводит к развитию диабета второго типа. Кроме этого, низкоуглеводные диеты по набору продуктов очень схожи с питанием древних людей: мясо дичи, рыба, коренья, ягоды, семена. Таким было питание древних людей до появления молочных продуктов и зерновых культур.

Низкоуглеводные диеты отличаются своей сытностью, поэтому легче выдерживаются. Но людям, страдающим заболеваниям почек или сахарным диабетом их использовать можно только под наблюдением специалиста.

Белковая диета

Подолжительность диеты:  в зависимости от самочувствия

Ожидаемая потеря веса:  2-3 килограмма в неделю

Основные продукты:  курица, кролик, рыба, яичный белок, обезжиренное молоко, творог, йогурт, сыр

Особенности:  больший эффект дает диета в сочетании с физическими нагрузками, необходимо выпивать минимум 2 литра воды в день.

                                              ПОДРОБНЕЕ

Восточная диета

Подолжительность диеты:  10 дней

Ожидаемая потеря веса:  до 7 килограмм

Основные продукты:  яйца, курага, мясо, кефир, сыр, морковь, капуста, яблоки, апельсины

Особенности:  строгое соблюдение времени приема пищи при пятиразовом питании

                                              ПОДРОБНЕЕ

Двенадцатидневная диета

Подолжительность диеты:  12 дней

Ожидаемая потеря веса:  5-6 килограмм

Основные продукты:  кефир, мясо, рыба, яйца, фрукты

Особенности:  отказ от сладкого, макаронных изделий, картошки, жареного, алкогольных и газированных напитков

                                             ПОДРОБНЕЕ

Фото: продукты при диета американских астронавтовДиета американских астронавтов

Подолжительность диеты:  в зависимости от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 3-5 килограмм в неделю

Основные продукты:  мясо, рыба, яйца, овощи и другие низкоуглеводные продукты

Особенности:  в день можно съесть только 40 углеводов

                                             ПОДРОБНЕЕ

Фото: продукты при диета аткинсаДиета Аткинса

Подолжительность диеты:  от 14 дней

Ожидаемая потеря веса:  до 3-5 килограмм в неделю

Основные продукты:  мясо, рыба, яйца, овощи и другие низкоуглеводные продукты

Особенности:  в первую фазу диеты (14 дней) в день можно съесть только 20 углеводов, далее до 60 углеводов

                                             ПОДРОБНЕЕ

Фото: зеленая диетаЗеленая диета

Подолжительность диеты:  в зависиомсти от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 3 килограмм в неделю

Основные продукты:  мясо, рыба, яйца, овощи и другие низкоуглеводные продукты

Особенности:  пищу необходимо употреблять часто и в маленьких количествах

                                             ПОДРОБНЕЕ

Фото: продукты при кремлевской диетеКремлевская диета

Подолжительность диеты:  в зависиомсти от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 5 килограмм в неделю

Основные продукты:  мясо, рыба, курица, яица, сыры, овощи и другие малоуглеводные продукты

Особенности:  необходимо отказаться от мучного, сладкого; пищу следует принимать небольшими порциями 6 раз в день

                                             ПОДРОБНЕЕ

Фото: рыбаРыбная диета

Подолжительность диеты:  7-10 дней

Ожидаемая потеря веса:  до 5 килограмм

Основные продукты:  рыба, овощи, творог, яйца

Особенности:   рекомендуется употребять не менее 1.5 литров воды и много зелени; кроме эффекта похудения, диета укрепляет иммунитет и снабжает организм кальцием

                                             ПОДРОБНЕЕ

Трехдневная диета

Подолжительность диеты: 3 дня

Ожидаемая потеря веса: до 14 кг за 3 дня

Основные продукты: сухофрукты, овощи, орехи, зелень, семечки

Особенности: можно быстро и легко очистить организм

ПОДРОБНЕЕ

Шоколадная диета

Подолжительность диеты: 7 дней

Ожидаемая потеря веса: 7кг. за неделю

Основные продукты: шоколад

Особенности: хорошо подходит под темп жизни современного человека

ПОДРОБНЕЕ

Эстонская диета

Подолжительность диеты: 6 дней

Ожидаемая потеря веса: до 5кг. за 6 дней

Основные продукты: яйца, творог, овощи, фрукты

Особенности: этот метод может отрицательно повлиять на самочувствие

ПОДРОБНЕЕ

Яблочная диета

Подолжительность диеты: от 3 дней

Ожидаемая потеря веса: 1.5 - 2 кг. за 3 дня

Основные продукты: яблоки, яблочный сок, вода

Особенности: желательно посоветоваться с врачем-диетологом

ПОДРОБНЕЕ

Яичная диета

Подолжительность диеты: 7 дней

Ожидаемая потеря веса: 5 - 7 кг. за неделю

Основные продукты: яйца, цитрусовые, чай

Особенности: здоровый способ сбросить лишний вес

ПОДРОБНЕЕ

Поделитесь этой статьей с друзьями: