Упражнения от целлюлита

Есть ряд упражнений, которые помогут быстро и эффективно избавиться от целлюлита. Как это может показаться странным на первый взгляд, таких упражнений всего два, но их нужно выполнять регулярно и долго. Выполнять необходимые  упражнения от целлюлита необходимо обязательно после разогрева, то есть после комплекса несложных подготовительных упражнений, в ходе выполнения которых все мышцы тела придут в тонус и подготовятся к основной физической нагрузке.

Очень важно подготовить все мышцы тела к нагрузке, чтобы избежать неприятных физических травм. Упражнения для разогрева самые простые. Это могут быть приседания и наклоны тела вперед и назад, вращения тазом попеременно в каждую сторону, ходьба на месте при высоко поднимаемых коленях, прыжки на носках, выпады поочередно на каждую ногу вперед. Количество упражнений для разогрева не устанавливается, для каждого человека норма индивидуальна. Вы почувствуете, когда мышцы разогрелись, но не устали. Это может быть от 20 до 50 повторений каждого упражнения. Теперь самое время нанести на проблемные зоны антицеллюлитный крем или сыворотку для эффективного сжигания жировых клеток.

Вот сейчас уже можно приступать к выполнению основного комплекса антицеллюлитных упражнений.

Упражнение первое. Вспоминаем детство и берем в руки скакалку. Да! Самую обычную скакалку. Чтобы не печатали в прессе или не говорили профессиональные инструкторы по фитнесу, ни одна тренировка по своей эффективности не сравниться с самой обыкновенной скакалкой. Где выполнять упражнения со скакалкой? Как где? Дома, естественно! Если Вы считаете, что дома не реально, значит, проблема с целлюлитом не стоит настолько остро. Дома прыгать на скакалке можно и нужно. Только необходимо подобрать скакалку подходящей длины и постелить коврик. Последнее необходимо просто из человеческо отношения к соседям, которые живут на нижних этажах.

Дальше, все просто. Берем скакалку и прыгаем. Единственное «НО» - прыгать нужно долго, не менее 15 минут. Если устали, то можно сделать небольшой перерыв. Минутку можно походить, даже постоять, прислонившись к стене. Но ни в коем случае не садитесь! И не потому, что вся работа пойдет насмарку, а потому, что Вы больше не встанете. Садиться нельзя из психологических побуждений. Со временем, когда тело привыкнет, необходимо постепенно увеличивать время прыжков на скакалке до 45 минут, пока тело не приобретет нужную форму. Потом для профилактики можно постепенно снижать время занятий опять до 15 минут.

Второе упражнение, которого панически боится целлюлит – это гимнастический обруч, то есть хула-хуп. Вертеть обруч – это означается не только избавиться от жировых отложений в наиболее проблемной области, но увеличить приток крови  к области таза. Застой кровотока – это проблема всех людей, у которых сидячая работа. Помните, что крутить хула-хуп больше 15 минут нельзя, также не рекомендуется крутить обруч перед сном. Да, и во время критических дней о хула-хупе надо забыть. Крутить хула-хуп нужно 15 минут без перерыва. Обруч упал, подняли и вперед! Если приловчиться, то в это время можно почить свой любимый журнал или книгу.

Всего месяц таких интенсивных тренировок и проблема с целлюлитом будет решена, если не навсегда, то на долгое время. Уже, через какой-то месяц целлюлит сдаст свои позиции. Результат можно закрепить массажем и посещением бассейна. Да, еще специалисты рекомендуют сделать недельное профилактическое очищение кишечника.