Яблочная диета
Всем уже давно известно, что яблоки являются весьма эффективным средством похудения. Они, к тому же, способствуют оздоровлению организма, так как в них содержится огромное количество витаминов и минеральных веществ.
Яблочная диета способна восстановить обмен веществ, если он нарушен, а также способствует потере лишних килограммов. Чтобы «сесть» на такой режим питания, нужен особый настрой и умение изменять свои привычки в питании. В то же время, выход из диеты тоже должен быть постепенным, ведь если определенное время есть одни яблоки, а потом сразу накинуться на жареную картошку, то ни к чему хорошему это, естественно, привести не может.
Разрузочный день при яблочной диете
Очень полезно просто сделать разгрузочный день, в рацион которого входит только два килограмма яблок. Это очень полезно после затянувшихся празднеств и застолий, потому что помогает привести в норму увеличившийся вес.
Яблочная диета для похудения позволяет сбрасывать лишние килограммы медленно, что не является сильным стрессом для организма и поэтому рекомендуется многими диетологами. Вариантов существует множество. Например, можно в течение дня есть полтора килограмма яблок, но пить при этом не нужно, ведь в этом фрукте содержится достаточное количество жидкости. Как уже говорилось, такая диета весьма эффективна.
Можно опять же есть одни яблоки, но при этом пить отвар с ромашкой и мятой, успокаивающий нервы и позволяющий избежать стресса. Делается он так: чайная ложка ромашки и листики мяты кладут в чашку, заливают кипятком, накрывают блюдцем и настаивают в течение 10 минут.
Яблочная диета на неделю
Вот еще один полезный рецепт: диета на неделю. Она подразумевает в первый и седьмой день по килограмму яблок, а в остальные – полтора. Пить можно зеленый чай, а если чувство голода будет непреодолимым, то разрешается погрызть ржаные сухарики.
Также можно посидеть на такой диете: шесть раз в день съедать яблоко и выпивать пол стакана кефира.
Яблочная диета, отзывы о которой самые благожелательные, подойдет многим людям. Диетологи дают ряд рекомендаций для тех, кто желает ее попробовать. Те, кто бросил курить, но до конца эту вредную привычку еще не изжил, они советуют сделать разгрузку в течение трех дней, когда можно есть одни яблоки и пить зеленый чай. Людям с нарушением работы кишечника следует обязательно кушать яблоки и при этом хотя бы раз в неделю устраивать разгрузочный день на них. Для мучающегося запорами человека нет лучше средства избавления от этой проблемы, чем с утра лакомиться несколькими яблоками.
Какие выбирать яблоки для яблочной диеты
Чтобы диета не была утомительной и приносила удовлетворение, нужно внимательно относиться к выбору яблок. Покупайте только любимые сорта, также старайтесь, чтобы фрукты были красивыми , привлекательными, так и просящими, чтобы их скорее съели. Тем, у кого диагностирована язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, можно употреблять в пищу только сладкие сорта, а при гастрите показаны, наоборот, кислые. Если имеются нарушения сердечно сосудистой системы, на килограмм яблок допустимо добавлять
Конечно, то, что яблоки полезны, спору нет. Однако, перед тем как сесть на диету все-таки лучше проконсультироваться с доктором-диетологом, который посоветует наиболее приемлемый вариант именно для вас. Яблочная диета дает отличный результат в похудении, организм берет от них множество полезных веществ, в том числе, и витаминов.