Яичная диета

Помимо полезных компонентов яйца ценят еще и за низкую калорийность. Яичная диета как нельзя лучше подходит для снижения веса и при этом организм человека не испытывает острого недостатка в полезных микроэлементах. В яйцах содержится необходимое количество полезных веществ, поэтому яичная диета является сбалансированной диетой, которая не предусматривает прием дополнительного минерально-витаминного комплекса.

В яйцах содержится такой элемент, как ниацин, который необходим для питания клеток мозга, а также холин, способствующий улучшению памяти, и помогает выводить токсины из печени. Помимо всего прочего яйца богаты таким необходимым для укрепления сосудов и улучшения процесса свертываемости крови - витамином К, а также фолиевой и никотиновой кислотами, фосфором, кальцием, биотином, железом, йодом и цинком.

Продолжительность яичной диеты

Диета яичная, рассчитанная на две недели, позволит без проблем избавиться от 7 лишних килограммов. Следует помнить, что яичная диета, отзывы о которой только положительные, работает при строгом соблюдении всех основных правил. Изменять рацион, который предусматривает яичная диета на 2 недели, нельзя, иначе желаемый результат не будет достигнут.

Диета яичная разрешает только трехразовый дневной прием пищи, категорически запрещены какие-либо перекусы, даже если в пищу будут приниматься низкокалорийные продукты из разрешенного списка. В течение двух недель, на которые рассчитывается яичная диета, отзывы о которой можно найти на страницах интернет сайтов, категорически запрещено принимать какие либо жиры и необходимо отказаться от кофе. Из разращенных напитков можно пить зеленый чай, естественно без сахара и очищенная питьевая вода. Дневной объем жидкости – около двух литров.

Приготовление яиц для яичной диеты

Готовить яйца лучше всего всмятку, потому что в таком виде яйца максимально усваиваются в организме, в отличие от яиц, сваренных вкрутую. Овощи, предусмотренные яичной диетой, можно употреблять в сыром или сваренном виде (помним! Никакого масла!).

Яичная диета на 2 недели, на самом деле, простая и соблюдать ее не составит особого труда. Начинается каждый день, как и любой другой день, конечно, с завтрака! Только завтрак не обычный с кофеем и бутербродами, а такой: половинка грейпфрута или апельсина и одно-два яйца. Начать завтрак нужно с цитрусовых, потому что сок этих фруктов оказывает суживающее действие на желудок.

Яичная диета – неделя первая.

1. Понедельник. Можно принимать в пищу один из фруктов из следующего перечня на выбор: апельсины, яблоки, груши, сливы, арбуз. Количество фруктов, которые можно съесть в обед, неограниченно. На ужин приготовьте себе 200 гр. отварного (приготовленного на пару) нежирного мяса. Мясо можно брать любое за исключением баранины.
2. Вторник. В обед – отварная, приготовленная на пару или жареная без жира (например, на гриле) курица. С мяса курицы перед приготовлением удаляют кожу. Ужин – овощной салат (огурцы, морковь, помидоры, перец с соком лимона), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
3. Среда. Обед – обезжиренный сыр, 1 тост, салат из помидор. Ужин - 200 гр. отварного (приготовленного на пару) нежирного мяса (исключая баранину).
4. Четверг. Обед - один из фруктов из следующего перечня на выбор: апельсины, яблоки, груши, сливы, арбуз. Количество не ограничивается. На ужин можно приготовить овощной салат, отварить 200 гр. мяса или поджарить его на гриле без добавления жира.
5. Пятница. На обед – 2 яйца всмятку, отварные кабачки (цукини), по желанию зеленый горошек или тертая морковь, отварная фасоль. На ужин в пятницу будет рыба, приготовленная в пароварке или отварная, салат из овощей и апельсин (грейпфрут).
6. Суббота. Обед – такой же, как и в четверг. Ужин – 200 гр. отварного или жареного на гриле мяса и овощной салат.
7. Воскресенье. Обед – отварные овощи, салат из помидор, отварное куриное мясо, апельсин (грейпфрут). Ужин – любые отварные овощи в умеренном количестве.

Яичная диета – неделя вторая.

1. Понедельник и вторник. На обед приготовьте себе любое отварное мясо, а в качестве гарнира используйте овощной салат.  На ужин - 2 яйца всмятку, апельсин (грейпфрут).
2. Среда. Обед – отварное или приготовленное на пару мясо, огурцы, а на ужин - овощной салат и апельсин (грейпфрут).
3. Четверг. На обед 2 яйца, отварные овощи, белый обезжиренный сыр. Ужин – 2 яйца всмятку.
4. Пятница. Обед – отварная рыба, на ужин – 2 яйца всмятку.
5. Суббота. Обед – отварное или жареное на гриле мясо, и овощной салат из помидор, апельсин (грейпфрут). Ужин – один из фруктов из следующего перечня на выбор: апельсины, яблоки, мандарины, дыня, персики.
6. Воскресенье. Обед – отварные овощи, салат из помидор, отварное куриное мясо, апельсин (грейпфрут). Ужин – любые отварные овощи в умеренном количестве.