Процент жира в организме

      В случае если вы желаете узнать, в какой форме находится ваше тело, то в этом поможет калькулятор процента жира онлайн, который быстро и с самой минимальной погрешностью вычислит интересующие вас параметры. Не так давно женщины для оценки своей фигуры брали сантиметр или вставали на весы, но эти показатели не могли оценить процент подкожного жира, ведь для этого необходимо так же учитывать тип фигуры. Количество жира, необходимое для нормального функционирования организма не должно превышать 19% от общей массы тела у мужчин и 25% у женщин. Все, что вы накопили выше этих показателей, будет плохо сказываться не только на фигуре, но и на здоровье всего организма в целом.

Жир в организме человека

     Количество жира в женском организме на пять процентов больше, чем у мужчин благодаря более высокому уровню гормона эстрогена. Так же отличаются области, в которых накапливается жировые клетки. У представителей сильной половины человечества это происходит в основном в брюшной полости и может проявиться только спустя некоторое время. У женщин он накапливается в ягодицах, бедрах и под кожей живота, что сказывается на ее фигуре. Поэтому для того, чтобы узнать точный процент жира в организме калькулятор которого вы найдете ниже, необходимо указывать не только объемы, но и ваш пол. Необходимо так же помнить, что с возрастом мышечная масса становится меньше, а вот количество жировой массы увеличивается.

Способы определения процента жира в организме

     Существуют несколько способов определения процентов жира в организме. На сегодня это:

• компьютерная томография, которая показывает на послойных фото жировые ткани;
• УЗИ, которое вычисляет жир благодаря различной плотности с мышечной тканью;
• калькулятор массы жира в организме, простой и быстрый метод, учитывающий некоторые объемы вашего тела;
• метод измерения БЭС происходит при помощи слабых электрических разрядов тока;
• взвешивание в воде, когда по вашему среднему весу в воде по разработанной формуле вычисляют процентное содержание жира;
• по толщине кожной складки, когда необходимо измерять специальным прибором складки кожи, которые зажимают между пальцами, различных частей тела.

Избыток жира в организме человека

     Прежде чем определить процент жира в организме, следует знать, что каждый человек рождается с определенным количеством жировых клеток. То есть когда вы набираете или теряете в весе, их количество остается неизменным, они просто растут или же уменьшаются в размерах. Однако их количество может увеличиться только в период полового созревания и если количество жира настолько большое, что клеткам просто некуда больше расти и они начинают производить новые жировые клетки. Жир, содержащийся в организме в избытке, может привести к сердечно сосудистым заболеваниям, повышенному артериальному давлению, риску инсульта и прочим болезням. По этим причинам стоит позаботиться о своем здоровье, рассчитать процент жира в организме и по полученным результатам подобрать необходимую вам диету и физические нагрузки.

Как снизить количество жира

     Для того чтобы уменьшить количество жира в организме, в первую очередь необходимо начать питаться здоровой пищей, содержание жира в которой минимально. В вашем рационе должны присутствовать овощи, фрукты и цельные зерна, а вот от сладкого, мучного и жирного лучше отказаться.  Таким образом, изменив свое питание, вы снизите количество потребляемых калорий. Но этого недостаточно, ведь тело человека рассчитано на постоянную физическую активность, поэтому необходимо добавить упражнения, рассчитанные на определенные группы мышц. Используя калькулятор жира онлайн, вы сможете наблюдать за изменениями, происходящими в вашем организме благодаря здоровому питанию и физическим нагрузкам.

Как правильно пользоваться калькулятором жира

     Для того чтобы узнать процент жира в вашем организме, необходимо указать не только рост и вес, но и некоторые параметры вашей фигуры, а для этого необходимо воспользоваться сантиметром. Так как жир в первую очередь накапливается в животе и бедрах, то именно с них и следует начать. При измерении живота не следует его втягивать, если вам необходимы реальные данные. Такой калькулятор жира в теле показывает наиболее точный результат в сравнении с остальными методами, к тому же им можно воспользоваться дома, не отходя от компьютера. Он поможет вам следить за изменениями в процессе диеты и физических нагрузок, чтобы вы были уверены, что сделали правильный выбор.