Диета для плоского живота
Факторы, влияющие на внешний вид живота
Чтобы стать обладательницей плоского красивого живота очень пригодится специальная диета, которая так и называется: диета для плоского живота. 
Основная цель, которую преследует диета для живота – убрать лишний жир в области талии и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
Существует два основных фактора, которые должны быть устранены перед тем, как в работу вступит диета для похудения живота:
- курение табака
- употребление алкоголя
Если эти факторы не устранить, то практически невозможно организовать нормальный обмен веществ. Алкоголь является производным продуктом сахара и потому является основным губителем плоского живота. Не стоит забывать о том, что почти все сорта пива содержат алкоголь. Также в пиво входит фермент, который очень похож на женский гормон эстроген. Поэтому при переработке питательных веществ в таких случаях организм складывает излишки именно в районе талии и животик постепенно увеличивается.
Диета для живота и бедер сможет дать неплохие результаты, если исключить сладкие и жирные продукты. Диета для живота может быть организована на основе кефирной, рисовой или гречневой диеты.
Отличная диета для плоского живота – рисовая диета. Она быстро очистит тело от шлаков, в результате исчезнет не только живот, но и талия станет тоньше.
Содержание волокнистой пищи в диете для плоского живота
Если человек не ограничен во времени и нет желания выполнять жесткие упражнения для плоского живота, стоит обратить внимание на продукты, содержащие большое количество клетчатки. Подобное питание притупляет голод, наполняет желудок, при этом негативные проявления пищеварительной системы отсутствуют. Диета для живота и бедер основана на овощах, зерновых, на продуктах, которые богаты клетчаткой. К ним относятся:
- бобовые
- крупы
- рис
- яблоки
- огурцы
- капуста
- зелень
- морские водоросли
Разумеется, диета для плоского живота содержит в рецептуре фрукты. Чем больше фруктов, тем лучше. Но принимать их надо в качестве отдельного блюда, а не в качестве дополнения к основной порции. Больше других фруктов для формирования плоского живота подходят местные яблоки и груши, а также заморские апельсины и грейпфруты.
Придется отказаться от салатных заправок на основе сметаны и майонеза. Надо заправлять салаты растительными маслами. В основном надо отдать предпочтение оливковому, но вполне подойдет и масло подсолнечника.
Факторы похудения живота
Для плоского живота подойдет такая диета, которая разрешает принимать пищу часто, но малыми порциями. Надо помнить о том, что в диете плоского живота белок необходим. Хотя бы 2 раза в неделю в рационе должна быть рыба с овощным гарниром, 1 раз в неделю надо съесть белое куриное мясо, а на ужин лучше всего выбрать 2 яичных белка и апельсин.
Диета для похудения живота по совету диетологов должна включать орехи и семечки, которые являются источником полезного растительного белка и масел. Но орехи являются большой нагрузкой для почек, поэтому надо съедать их не более 50 г в день.
Еще один фактор, который поможет привести живот в нормальное плоское состояние – вода. Обмен веществ в организме происходит только при участии воды. Для ускорения обмена веществ при диете плоского живота применяют талую воду. Она очень быстро очищает лимфу и способствует сжиганию жира. Для приготовления воды в пластмассовом судочке надо заморозить 1 литр воды. Эту воду на следующий день надо оттаивать и пить небольшими глотками в течение дня.
Существует еще один способ приобрести плоский живот. Этот метод отлично работает, когда требуется устранить растяжки. Половину ч.л. оливкового масла надо смешать с пятью каплями витамина «Е». Далее состав надо нанести на живот и выполнить энергичный массаж.
Неоценимую пользу для создания плоского живота принесут специальные упражнения. Если выполнять эти упражнения в сочетании с диетой, очень скоро живот станет плоским и красивым.