Английская диета

Особенности диеты

В настоящее время существует довольно эффективная диета, созданная английскими диетологами. Она позволяет быстро сбросить вес и поэтому является популярной.

Длится английская диета 21 день. Рацион питания, предлагаемый ею, несколько странный, так как в отличие от многих других, в этом случае основное количество калорий предлагается получать вечером, а не утром.  В то же время, существует строгое ограничение – ужинать можно только до 19.00.

Особенности питания

Прием пищи данная диета предполагает  три раза в день, причем, диетологами разработаны несколько вариантов завтрака, обеда и ужина, поэтому каждый может подобрать себе наиболее подходящий. Удобно, что эти меню можно совмещать, но несколько раз подряд употреблять одно и то же не рекомендуется. Таким образом, можно с уверенностью сказать, что английская диета  отличается разнообразием.

Особенности питания таковы: происходит чередование двух  овощных и двух  белковых дней. Суточная норма калорий, потребляемая при этом, весьма низкая – всего 1000. Однако, человек при этом чувствует себя сытым и не испытывает голода.

Польза от английской диеты

Кроме снижения веса, предлагаемая диета  заметно улучшает общее состояние организма, то есть влияет положительно на здоровье.  Применяя ее, можно избавиться от  лишних 10 килограмм, а также  нормализовать ряд процессов, происходящих в организме. Например, овощные дни, в рацион которых входит в основном клетчатка, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Потеря веса происходит за счет низкого содержания жиров в меню, что приводит к использованию организма для жизнедеятельности собственных  запасов.

Подготовка к диете

Английскую диету  нельзя начинать спонтанно, к ней следует подготовиться. Несколько дней нужно только пить, еда в это время находится под запретом, только так можно очистить и подготовить   организм к  вхождению в особый рацион питания. В день можно выпивать один стакан томатного сока и от одного до двух литров кефира или  молока. Тем, кто не сможет выдержать такую голодовку, предлагается съесть два маленьких кусочка черного хлеба.

Меню английской диеты

В  белковые дни 

На завтрак выпивают чашку черного кофе с молоком, в который можно добавить пол чайной  ложки меда и съедают кусочек черного хлеба.

На обед – чашка мясного бульона или ухи, 100 грамм вареного мяса или рыбы и кусочек черного хлеба 

Ужин состоит из двух вареных яиц, можно съесть немного отварного мяса или рыбы, кусочек черного хлеба и все это запить стаканом кефира.

В овощные дни

На завтрак едят два яблоки или столько же апельсинов.

Обед состоит из овощного супа, винегрета без картофеля, вместо этого блюда  можно съесть перец, фаршированный морковью.

В полдник предлагается полакомиться либо двумя зелеными яблоками, либо апельсинами.

На ужин кушают салат из капусты, свеклы, моркови, заправленный столовой ложкой растительного масла.

В период нахождения на данной диете, следует полностью исключить из своего рациона сахар, кондитерские и макаронные изделия.

Выход из диеты

Так же постепенно, как происходило вхождение в английскую диету,   из нее  и выходят. В двадцать первый, последний день, пьют только два литра воды, а есть ничего нельзя. На следующий день можно возвратиться к обычному рациону.

Конечно, и в этой, как и в любой другой диете, есть свои недостатки. Прежде всего, это дефицит витаминов и микроэлементов, но решить это просто – достаточно принимать купленные в аптеке поливитамины. Некоторые люди ощущают вздутие живота и возникновение метеоризма в овощные дни.

Долгое время «сидеть» на английской диете не рекомендуется, повторный курс рекомендуется проводить не ранее, чем через полгода.

Отзывы о диете

Отзывы о английской диете встречаются разнообразные, но все они подтверждают ее  результативность. Однако, многие подчеркивают, что она довольно тяжелая, так как в конце  некоторые испытывают чувство голода, а также легкую слабость. Есть и такие люди, у которых в последние дни появляется диарея. Все это, как отмечают те, кто сидел на английской диете, мелочи по сравнению с тем, как быстро уходят объемы, исчезает целлюлит, уменьшаются жировые отложения, возникает легкость в теле. Стоит заметить, что степень снижения веса у каждого человека проходит индивидуально, так как организмы у всех разные,  и они по-своему  адаптируются к особенному рациону питания. Конечно, перед применением английской диеты, страдающим хроническими заболеваниями и ожирениям людям следует обязательно проконсультироваться с врачом.