Овсяная диета для похудения

Овсяная диета – это диета, основанная на употреблении преимущественно каши из овсяных хлопьев. Самый популярный продукт здорового питания – это именно овсяная каша, которую часто называют просто овсянкой или Геркулесом. Она содержит клетчатку и огромное количество полезных микроэлементов, благодаря чему основательно очищает организм от токсинов, вредных солей и шлаков, уменьшает уровень холестерина. Овсяная диета считается наиболее эффективной и является реально действующей диетой для похудения и нормализации веса. Успешно применяется женщинами и мужчинами во всем мире.

Основные особенности

Овсяная диета для похудения не считается сбалансированной и щадящей, но при этом оказывает крайне положительное влияние на ЖКТ и помогает потерять до 5-ти килограмм за неделю. Основное блюдо – овсянка, которую варят на воде без использования соли, сахара, специй и масла. Очень важно перед такой диетой очистить организм, используя обычный рис. Рис (60-80 грамм) замачивают в 1 л. воды и оставляют на ночь. Утром его варят в течение часа до состояния киселя и выпивают натощак на завтрак. Следующий прием пищи возможен не менее чем через пять часов. Такое очищение проводится в течение нескольких дней, при этом нельзя пить кофе или чай и есть жирную пищу.

Правила диеты на овсяной каше

Во время диеты необходимо есть 5 раз в день маленькими порциями.
Между приемами овсяной каши можно употреблять свежие, пареные и вареные овощи и фрукты, орехи, обезжиренный йогурт, творог и кефир.
Не желательно – бананы, виноград, картофель.
Питье возможно только через 1.5 ч. после приема овсянки. Разрешается пить несладкий зеленый чай или кофе, обычную или минеральную негазированную воду. Общий объем выпиваемой жидкости должен составлять от полтора до двух литров в день.
Каждая порция овсянки готовится из полстакана овсяных хлопьев, при этом может как вариться, так и запариваться.

Овсяная диета на неделю – меню

Меню овсяной диеты достаточно однообразно и выглядит примерно так:

Завтрак

овсянка

Второй завтрак

зеленый чай или кефир, или йогурт

Обед

овсянка

Полдник

апельсин, или грейпфрут, или листья салата, или салат из огурцов и редиса

Ужин

овсянка

Солить и подслащивать овсянку нельзя, также нельзя добавлять масло. Размер порции – как ваш кулак, переедать нежелательно. Ужин должен быть не позднее, чем за три часа до сна. К приготовлению овсяной каши существует три основных подхода:

Замочить сухую овсянку чистой водой, оставить на ночь или на сутки;
Запарить овсянку кипятком в термопосуде и оставить на восемь часов;
Сварить на медленном огне, постоянно помешивая в течении 7-30 минут.

Вкус и консистенция каши зависят именно от готовки. В первом варианте вы прочувствуете естественную сладость овсянки, во втором варианте развернутся все полезные качества овса, а в третьем варианте вы получите слизистую мягкую кашу, которая очень полезна для желудка. Также из овсяных хлопьев вы можете приготовить мюсли с кефиром и медом или овсяный кефир, который можно употреблять как напиток. При соблюдении овсяной диеты на неделю в промежутках между завтраком, обедом и ужином необходимо пить достаточно много жидкости, есть овощи и фрукты, гулять и отдыхать, а также получать от жизни удовольствие.

Овсяная диета на месяц – особенности

Месячная овсяная диета по своей сути практически ничем не отличается от недельной. Первую неделю разрешается есть только овсяную кашу, по половине стакана за каждый прием пищи. Меню на остальные три недели аналогично меню недельной диеты. По прошествии месяца идет этап выхода из диеты. В течение нескольких дней в рацион постепенно вводятся макароны (не более 150 грамм в сутки), сливки, жирный творог, рисовые хлебцы. Строгое соблюдение режима питания при овсяной диете на месяц приведет к ошеломляющим результатам. Вы почувствуете сброс лишних килограммов уже после первой недели, но если вы хотите существенно уменьшить свой вес, то вам ни в коем случае нельзя останавливаться.

Диета на овсяной каше: преимущества, ограничения и противопоказания

Преимущества:

Доступность и низкая цена овсяных хлопьев;
Овсяная диета является низкокалорийной и помогает очень быстро похудеть, при этом хорошо насыщает и утоляет чувство голода;
Овсянка содержит необходимые для человека микроэлементы и аминокислоты, укрепляет иммунитет, очищает организм и нормализует работу пищеварительного тракта.

Противопоказания:

Овсянка выводит кальций из организма и не рекомендуется к употреблению людям с остеопорозом или заболеваниями костной системы;
Противопоказано людям с глютеновой энтеропатией (целиакией).

Для похудения, Хлопья, Каша, Овес, Овсянка, Диета