Тощая диета
Тощая диета относится к группе строгих низкокалорийных диет. Ее изобрели в США еще в восьмидесятые годы. Она применялась в лечебных целях, и даже было проведено клиническое испытание разработанного режима питания, который впоследствии стали называть «тощая диета». Отзывы оказались благоприятными, и диета стала применяться повсеместно. Люди, которые практиковали тощую диету, утверждают, что можно сбросить порядка 10 кг за один цикл. Кроме того, удается растратить запасы жира, которые организм обычно сохраняет в жировых депо на животе, бедрах и ягодицах. Под этим названием встречается несколько диет. Они между собой могут несколько отличаться по эффективности, длительности и набору продуктов.
Варианты тощей диеты
Любой вариант тощей диеты предполагает строгое выполнение правил восполнения водного баланса в организме. Считается, что проведение «водных» дней подразумевает, что вода в рационе принимается за еду. Кроме того, надо обязательно выпивать по два литра негазированной воды с долькой лайма или лимона. Некоторые рецепты тощей диеты предлагают пить грейпфрутовый сок, разведенный в пропорции 1:1. Ниже приведено приблизительное недельное меню для тощей диеты.
Тощая диета на каждый день
Рацион понедельника должен включать один литр обезжиренного молока и воду. В самом начале диеты можно пить кофе, но это в том случае, если человек пил данный напиток до диеты. Во всех остальных случаях рекомендован зеленый чай.
Во вторник надо съесть 200 г обезжиренного творога, 800 мл томатного или цитрусового сока. Категорически запрещены соки с добавками в виде бананового пюре, винограда или манго.
Для среды предусмотрен один литр минеральной негазированной воды, и еще некоторое количество воды согласного питьевому режиму.
В четверг надо съесть 4 картофелины, запеченные без соли и без добавления жира. Также можно употреблять 800 г любого сока без добавления сахара. Желательно, чтобы сок был свежеотжатым.
В пятницу можно съесть пять яблок, и выпить воду согласно питьевому режиму.
Для субботы предусмотрено пиршество в виде 200 г нежирной куриной грудки или говядины, 800 мл сока.
В воскресенье стоит выпить один литр обезжиренного кефира.
Практиковать тощую диету – настоящий подвиг. Для тех, кому он неподвластен, авторы настоятельно советуют постепенно добавлять некоторые продукты к питью. С первого по третий день надо питаться овощными салатами, с третьего по седьмой день – добавить разнообразные каши, которые рекомендуется кушать на завтрак. С седьмого по десятый день можно ввести в рацион порцию мяса на обед и дополнить прибавку к рациону чайной ложечкой растительного масла. Но от макаронных изделий, жареного, картофельного пюре и сладкого придется отказаться совсем. В противном случае можно моментально вернуть сброшенные лишние килограммы.
Статьи по теме:
Читайте, смотрите также:
Поделитесь этой статьей с друзьями: