Белковые диеты
Разные диеты имеют свои плюсы и минусы, в зависимости от которых и нужно выбирать способ, который поможет справиться с лишними килограммами.
Преимущество, которое имеют белковые диеты, заключается в том, что похудение не будет сопровождаться постоянным чувством голода. Пища, в большом количестве содержащая белок, сможет снабдить организм необходимым количеством энергии. Это происходит из-за того, что переваривается белок относительно долго, и мясо, съеденное на обед, не даст проголодаться до самого вечера. Продукты, содержащие в большом количестве белок, отличаются своим многообразием, поэтому и меню не будет одинаковым, как, например, при монодиете.
Однако белковая диета имеет не только плюсы, но и минусы, так как не является сбалансированной. При строгом соблюдении диеты организм избавляется не только от лишнего веса, но и от необходимых для здоровья витаминов и минералов.
Белковая диета
Подолжительность диеты: в зависимости от самочувствия
Ожидаемая потеря веса: 2-3 килограмма в неделю
Основные продукты: курица, кролик, рыба, яичный белок, обезжиренное молоко, творог, йогурт, сыр
Особенности: больший эффект дает диета в сочетании с физическими нагрузками, необходимо выпивать минимум 2 литра воды в день.
Двенадцатидневная диета
Подолжительность диеты: 12 дней
Ожидаемая потеря веса: 5-6 килограмм
Основные продукты: кефир, мясо, рыба, яйца, фрукты
Особенности: отказ от сладкого, макаронных изделий, картошки, жареного, алкогольных и газированных напитков
Диета американских астронавтов
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 3-5 килограмм в неделю
Основные продукты: мясо, рыба, яйца, овощи и другие низкоуглеводные продукты
Особенности: в день можно съесть только 40 углеводов
Диета Аткинса
Подолжительность диеты: от 14 дней
Ожидаемая потеря веса: до 3-5 килограмм в неделю
Основные продукты: мясо, рыба, яйца, овощи и другие низкоуглеводные продукты
Особенности: в первую фазу диеты (14 дней) в день можно съесть только 20 углеводов, далее до 60 углеводов
Зеленая диета
Подолжительность диеты: в зависиомсти от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 3 килограмм в неделю
Основные продукты: мясо, рыба, яйца, овощи и другие низкоуглеводные продукты
Особенности: пищу необходимо употреблять часто и в маленьких количествах
Кефирная диета
Подолжительность диеты: в зависиомсти от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 5 килограмм в неделю
Основные продукты: кефир + другие продукты, в зависимости от вариации диеты
Особенности: достаточно жесткая диета, но и большой скидываемый вес
Кремлевская диета
Подолжительность диеты: в зависиомсти от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 5 килограмм в неделю
Основные продукты: мясо, рыба, курица, яица, сыры, овощи и другие малоуглеводные продукты
Особенности: необходимо отказаться от мучного, сладкого; пищу следует принимать небольшими порциями 6 раз в день
Рыбная диета
Подолжительность диеты: 7-10 дней
Ожидаемая потеря веса: до 5 килограмм
Основные продукты: рыба, овощи, творог, яйца
Особенности: рекомендуется употребять не менее 1.5 литров воды и много зелени; кроме эффекта похудения, диета укрепляет иммунитет и снабжает организм кальцием
Творожная диета
Подолжительность диеты: 3-5 дней
Ожидаемая потеря веса: до 3 кг за неделю
Основные продукты: кисло-молочные продукты
Особенности: кроме эффекта похудения положительно влияет на состояние волос, ногтей и всего организма
Тибетская диета
Подолжительность диеты: 7 дней
Ожидаемая потеря веса: до 3 кг за неделю
Основные продукты: растительная пища, белковые продукты
Особенности: пищу надо принимать небольшими порциями, тщательно пережевывая каждый кусочек
Фитнес диета
Подолжительность диеты: 30 дней
Ожидаемая потеря веса: до 5кг. за 7 дней
Основные продукты: белки, углеводы, овощи, фрукты, творог
Особенности: одно из основных правил – не переедайте на ночь глядя
Яичная диета
Подолжительность диеты: 7 дней
Ожидаемая потеря веса: 5 - 7 кг. за неделю
Основные продукты: яйца, цитрусовые, чай
Особенности: здоровый способ сбросить лишний вес