Низкоуглеводные диеты
Существует теория, что сбросить лишний вес можно и с помощью низкоуглеводного питания. Последователи этой теории свои утверждения подтверждают результатами исследований зависимости употребления углеводов и уровня инсулина в крови. В ходе исследований было обнаружено, что чрезмерное употребление богатой углеводами пищи приводит к развитию диабета второго типа. Кроме этого, низкоуглеводные диеты по набору продуктов очень схожи с питанием древних людей: мясо дичи, рыба, коренья, ягоды, семена. Таким было питание древних людей до появления молочных продуктов и зерновых культур.
Низкоуглеводные диеты отличаются своей сытностью, поэтому легче выдерживаются. Но людям, страдающим заболеваниям почек или сахарным диабетом их использовать можно только под наблюдением специалиста.
Белковая диета
Подолжительность диеты: в зависимости от самочувствия
Ожидаемая потеря веса: 2-3 килограмма в неделю
Основные продукты: курица, кролик, рыба, яичный белок, обезжиренное молоко, творог, йогурт, сыр
Особенности: больший эффект дает диета в сочетании с физическими нагрузками, необходимо выпивать минимум 2 литра воды в день.
Восточная диета
Подолжительность диеты: 10 дней
Ожидаемая потеря веса: до 7 килограмм
Основные продукты: яйца, курага, мясо, кефир, сыр, морковь, капуста, яблоки, апельсины
Особенности: строгое соблюдение времени приема пищи при пятиразовом питании
Двенадцатидневная диета
Подолжительность диеты: 12 дней
Ожидаемая потеря веса: 5-6 килограмм
Основные продукты: кефир, мясо, рыба, яйца, фрукты
Особенности: отказ от сладкого, макаронных изделий, картошки, жареного, алкогольных и газированных напитков
Диета американских астронавтов
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 3-5 килограмм в неделю
Основные продукты: мясо, рыба, яйца, овощи и другие низкоуглеводные продукты
Особенности: в день можно съесть только 40 углеводов
Диета Аткинса
Подолжительность диеты: от 14 дней
Ожидаемая потеря веса: до 3-5 килограмм в неделю
Основные продукты: мясо, рыба, яйца, овощи и другие низкоуглеводные продукты
Особенности: в первую фазу диеты (14 дней) в день можно съесть только 20 углеводов, далее до 60 углеводов
Зеленая диета
Подолжительность диеты: в зависиомсти от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 3 килограмм в неделю
Основные продукты: мясо, рыба, яйца, овощи и другие низкоуглеводные продукты
Особенности: пищу необходимо употреблять часто и в маленьких количествах
Кремлевская диета
Подолжительность диеты: в зависиомсти от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 5 килограмм в неделю
Основные продукты: мясо, рыба, курица, яица, сыры, овощи и другие малоуглеводные продукты
Особенности: необходимо отказаться от мучного, сладкого; пищу следует принимать небольшими порциями 6 раз в день
Рыбная диета
Подолжительность диеты: 7-10 дней
Ожидаемая потеря веса: до 5 килограмм
Основные продукты: рыба, овощи, творог, яйца
Особенности: рекомендуется употребять не менее 1.5 литров воды и много зелени; кроме эффекта похудения, диета укрепляет иммунитет и снабжает организм кальцием
Трехдневная диета
Подолжительность диеты: 3 дня
Ожидаемая потеря веса: до 14 кг за 3 дня
Основные продукты: сухофрукты, овощи, орехи, зелень, семечки
Особенности: можно быстро и легко очистить организм
Шоколадная диета
Подолжительность диеты: 7 дней
Ожидаемая потеря веса: 7кг. за неделю
Основные продукты: шоколад
Особенности: хорошо подходит под темп жизни современного человека
Эстонская диета
Подолжительность диеты: 6 дней
Ожидаемая потеря веса: до 5кг. за 6 дней
Основные продукты: яйца, творог, овощи, фрукты
Особенности: этот метод может отрицательно повлиять на самочувствие
Яблочная диета
Подолжительность диеты: от 3 дней
Ожидаемая потеря веса: 1.5 - 2 кг. за 3 дня
Основные продукты: яблоки, яблочный сок, вода
Особенности: желательно посоветоваться с врачем-диетологом
Яичная диета
Подолжительность диеты: 7 дней
Ожидаемая потеря веса: 5 - 7 кг. за неделю
Основные продукты: яйца, цитрусовые, чай
Особенности: здоровый способ сбросить лишний вес