Банановая диета

История появления

Диетолог Британской олимпийской ассоциации Джейн Гриффин разработала диету, которая  получила огромную популярность в Британии,  а потом разошлась по всему мира, завоевывая все больше поклонников. Вообще-то банановая  диета для похудения может показаться нонсенсом, так как все знают, что этот фрукт, а еще и виноград, обладают высокой калорийностью. Все дело в том, что в этой диете используются бананы, которых в нашей стране в продаже не найти. Предлагаемые нам плоды спелые и очень сладкие, в них содержится огромное количество крахмалистых веществ. В Японии и странах Юго-восточной Азии в пищу употребляют бананы специального сорта, крахмала в которых имеется очень мало, кроме того, он не усваивается человеческим организмом.  Именно они и подходят для такой диеты. Однако, можно также использовать и обычные плоды, но только недозрелые.

Чем полезен банан?

Банановая диета показана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, язвенной  болезнью, гипертонией, сахарным диабетом и ожирением. Хоть бананы и калорийны, в диетологии они используются  в качестве источника клетчатки, то есть, растительных волокон, витаминов и разных минеральных веществ. Например, всего в одном плоде содержится пятая часть от нормы потребления витамина С в день, половина потребности в витамине В6,  а  что касается калия, то его содержание удовлетворят до 13 % потребности. Бананы не содержат жиров, чем снижают уровень холестерина в крови.

Предлагается несколько вариантов  банановой диеты, каждый из них рассчитан на краткий срок применения, как правило, она может длиться от трех до семи дней, срок определяет сам человек по своему самочувствию.

Банановая диета №1

Один из вариантов предлагает кушать по три банана в день, запивая их стаканом обезжиренного молока, которое можно заменить кефиром. Общий объем этих продуктом можно разделить на четыре или пять приемов пищи, то есть, плоды измельчить, смешать с  молоком и  сделать йогурт, который можно пить в течение дня.

Если диета длится более суток, то компенсировать недостаток белка можно добавлением в рацион двух яиц. Воду в этот период разрешается пить в неограниченном количестве, так же как и несладкий зеленый чай.  Энергетическая ценность  такого питания составляет не более 1300 ккал, поэтому можно потерять до 1 килограмма в сутки, не испытывая большого дискомфорта.

Банановая диета №2

Этот вариант банановой диеты очень прост и понравится любителям этого сладкого плода.  В день можно съедать до полутора килограмм бананов, пить позволяется воду и зеленый чай без сахара.

Банановая диета №3

Существует и более сложная банановая диета, в которой используются разные блюда и бананы. Речь идет именно о той разработке, которую предложила Джейн Гриффин. Данный вариант предполагает принимать пищу, состоящую из разных компонентов пять-шесть раз в день.  Набор предлагаемых блюд довольно большой, разнообразный и несколько экзотичный. Если применять его на практике, то окажется, что реализовать его трудно, к тому же,   громоздко и дорого.

Плюсы и минусы диеты

Банановая диета отзывы имеет отличные. Среди плюсов: большое содержание в плодах калия, играющего важную роль в работе сердца, а также способствующего очистке организма, действуя как отличное мочегонное средство. Хоть это и монодиета, но и она  может принести пользу, так как похожа на раздельное питание, которое во многом облегчает  работу желудка.  Что касается минусов банановой диеты, то ее однородность может вызвать впоследствии полное отвращение к самим бананам.

После окончания диеты, впрочем, как и после любой другой, требуется соблюдать сдержанность в питании, так как в противном случае сброшенный вес быстро вернется, да еще и с лихвой.