Бразильская диета

Любая женщина, желающая похудеть и садящаяся для этого на диету, хочет получить быстрый результат. Желание обзавестись стройной фигурой и быть красивой заставляет их пользоваться разными, довольно скучными и строгими диетами, но главное – чтобы желаемый вес и тонкая талия проявились как можно раньше. Существует замечательный вариант – бразильская диета, которая популярна во всем мире. Особенно полюбили  ее наши дамы, так как именно такого рациона питания придерживаются героини многих латиноамериканских сериалов. Кроме того, продукты, входящие в состав данной диеты, можно купить в любом магазине.

Существует два варианта бразильской диеты, один из которых предполагает две недели особого питания, а второй  рассчитан на четыре. Итак, в чем же заключается это чудо эффективного похудения?

Бразильская диета на 2 недели

Этот вариант диеты дает возможность похудеть за две недели на 5 килограмм. Основу питания  в этом случае составляют белковые продукты, то есть мясо, рыба, яйца, которые дополняются овощами.

Меню диеты по дням

1. В  первый день по  три раза в день едим одно  яйцо, яблоко и запиваем это  чашечкой  кофе. 
2. Во второй день аналогично как и в понедельник
3. На третий день на завтрак разрешено два яйца вкрутую, на обед – 100 грамм говядины со шпинатом, а на ужин – опять яйцо и шпинат.
4. На четвертый деньзавтрак состоит из яйца вкрутую, обед – из отварной морской рыбы с помидором, а на ужин можно съесть   два яйца вкрутую и  выпить чашку кофе.
5. На пятый день завтракаем одним яйцом, которое запиваем чашкой кофе, обедаем отварной рыбой с помидором, а ужинам  пожаренной без жира рыбой и салатом из овощей, приправленным небольшим количеством уксуса.
6. На шестой день не обходится без яйца и кофе на завтрак, в обед можно съесть 100 грамм нежирной отварной говядины с огурцом, а на ужин – опять мясо, но телятина, которую запиваем чашечкой кофе.
7. На седьмой день - завтрак, как и в предыдущие дни, на обед – 100 грамм курицы и помидор, а на ужин – та же курица, помидор и огурец, плюс яблоко и кофе.

Следующая неделя проходит с таким же рационом питания. Конечно, такое количество яиц не все могут перенести, поэтому бразильская диета, отзывы о которой весьма хорошие,  показана только молодым, здоровым людям.

Бразильская диета на 4 недели

Этой диеты рассчитан уже на четыре недели, и он предполагает пяти- и даже шестиразовое питание в день. В ее основе овощи, фруктовые соки и зелень.

Меню диеты по дням

1. Первый день   начинается с апельсина, банана и стакана апельсинового сока. В обед едим 100 г отварной рыбы и 100 г салата из овощей. На полдник – 200 г свеже выжатый апельсинного сока и гренка из белого хлеба.  Ужин – такой же как обед, а перед сном – 200 г фреша и гренка.
2. Второй день диеты начинается с вареного всмятку яйца и стакана яблочного фреша, на обед едим 100 г мяса, две картофелины, а на ужин – 100  грамм мяса, яйцо, зеленый горошек, салат. Полдник составляет 200 г яблочного сока и гренка, то же самое можно съесть перед сном.
3. В третий день  на завтрак потребляем 200 г нежирного молока с гренком, на обед – 100 г отваренного риса и салат, в который входят белокочанная капуста, зелень и мякоть лимона. На полдник можно съесть нежирный творог, а на ужин – 100 г постного мяса с листиками салата и яблоко.
4. Завтрак четвертого дня – стакан ананасового сока и немного самого ананаса, обед – 100 г мяса, кусочек сыра и апельсин, на  полдник выпиваем  200 г апельсинового сока с гренком, а  на ужин можно съесть две отварных картофелины и 150 грамм тертой моркови, заправленной небольшим количеством растительного масла. Перед сном разрешено выпить стакан сока и съесть гренок.
5. Пятый день диеты составляет утренний стакан сока манго и кусок ананаса. В обед едят две отварных моркови с кусочком рыбы, в полдник можно полакомиться яблоком и апельсином, на ужин – супом с овощами на постном мясном бульоне, а перед сном допускается  200 грамм сока манго и гренка.
6. Что касается шестого и седьмого дня, то рацион питания примерно такой же, как и в предыдущие дни бразильской диеты.

Как видно, этот вариант гораздо приятнее и он довольно легкий.