Разгрузочные дни

Какие бывают разгрузочные дни

Регулярные разгрузочные дни могут дать значительные результаты. Чтобы стать стройными иногда подолгу приходится ожидать, какой эффект даст диета, разгрузочные дни помогут убрать лишний вес ничуть не хуже. Можно варьировать разгрузочные дни, благо в настоящее время их разработано великое множество.

Особенно эффективные разгрузочные дни можно разделить на несколько групп:

• Белковые. К этим дням относятся разгрузочные дни на твороге, кефире, нежирных сортах рыбы и мяса.
• Углеводные. Принято употреблять рис, огурцы, арбузы, яблоки, гречку. Причем в течение одного разгрузочного дня употребляют один вид продуктов.
• Жировые. Можно есть сливки, сметану, молоко.

Наибольший эффект дают разгрузочные рисовые дни, кроме того иногда можно делать комбинированные разгрузочные дни.

Как правило, диетологи рекомендуют устраивать разгрузочные дни не чаще двух раз в неделю. Вид продуктов выбирается в соответствии со своими предпочтениями. Чтобы сбросить лишний вес, выбирают творожные, мясные, сметанные, рисовые дни. Подобные диеты организм воспринимает легче всего. Большую эффективность может дать разгрузочный день на гречке. О пользе гречки для желудка и пищеварительной системы в целом известно давно.

Разгрузочные дни соблюдать легко. Для этого достаточно собрать всю силу воли и неукоснительно следовать правилам. Если человек нормально переносит голод, разгрузочные дни можно совместить. Например, один день провести на кефире, второй – на рисовой диете. Подобное совмещение значительно ускоряет похудение.

Подготовка к разгрузочному дню

Перед проведением разгрузочного дня необходимо тщательно продумать все нюансы. Если предпочтение отдано углеводной диете, надо в другие дни снизить потребление жиров и белков. Продукты, из которых состоит ежедневный рацион, должны включать сложные углеводы, растительную клетчатку, витамины, минеральные соли. Это могут быть огурцы и помидоры, несладкие ягоды, овощи и фрукты, арбузы. Подобные разгрузочные дни – вкусное мероприятие. Продукт в количестве 1,5 кг делится на пять частей, которые надо съедать за равные временные промежутки. Разгрузочный день на гречке не очень вкусный, но чрезвычайно полезный.

Разгрузочные дни для похудения проводятся на основе продуктов, включающих много жидкости, поэтому при соблюдении рациона углеводного дня не надо дополнительно употреблять напитки и воду. Разгрузочный день на кефире относится к этому же случаю: количество жидкости следует уменьшить, чтобы сократить нагрузку на почки.

Сочетание разгрузочных дней

Если планируется сочетать различные разгрузочные дни, то следует выбирать продукты, близкие по составу. Например, творог и кефир, творог и сметана, яблоки и рис, кефир и яблоки.

Приняты следующие сочетания:

• овощи и ягоды
• рыба и мясо
• фрукты и кефир
• фрукты и рис

Польза от разгрузочных дней

Общепризнанно, что разгрузочный день на кефире приносит не только пользу для желудка, он также способствует стимуляции иммунитета. Кефир составляет отличный дуэт с яблоками. Разгрузочные дни для похудения на основе яблок можно смело комбинировать с кефирными днями. Яблоки неплохо есть тушеными, запеченными, или сырыми.

Существует так называемая «нулевая» диета разгрузочные дни при этом заполнены вкусной питьевой водой. В эти дни хорошо заниматься самопознанием и  самосовершенствованием. Происходит заметное омоложение кожи, бесследно исчезают различные нежелательные пятнышки, разглаживаются морщины и складки. Кожа становится упругой, цвет лица улучшается.

Разгрузочные дни для похудения помогают организму очиститься. В это время все органы человека избавляются от токсинов. Только посредством легких выводится более 150 видов вредных веществ. Голод также провоцирует быструю очистку сосудов, организм выводит соли мочевой кислоты, которая может спровоцировать возникновение артрита. Иногда достаточно всего 10 дней голодания, чтобы симптомы легких форм артрита исчезли.

Если нулевые разгрузочные дни не очень подходят организму человека,  можно попробовать посидеть на зеленом чае. Голодание несет сильный профилактический эффект – после нескольких разгрузочных дней человек становится неуязвим для нитратов, фенолов, сернистого газа.

Если регулярно один, или два раза в день проводить разгрузочные дни, работа кишечника улучшится, организм сможет, не напрягаясь избавиться от лишних килограммов. Есть интересный рецепт разгрузочного дня: в течение дня надо пить зеленый чай, заваренный при помощи горячего молока. Зеленый чай способен активировать избавление организма от шлаков, а молоко помогает насытиться и восполнить запас кальция.