Творожная диета

Долгое и скучное сидение на диетах зачастую утомляет. Хочется получить если не мгновенный результат, то такой, на который надо будет затратить неделю времени. Острое желание стать красивой и с тонкой талией приходит перед важными мероприятиями, когда надо появиться на юбилее у подруги, а любимое платье стало слишком тесным. Именно данный факт заставляет искать те рецепты диет, которые помогут очень быстро избавиться от ненужных жировых отложений.

Можно ли похудеть с помощью творога

Худеть с помощью творога нравится многим. Это вкусный, удобный и полезный продукт, он дает отличные результаты. Для построения диеты на твороге диетологи предлагают массу рецептов. Данный вид диеты часто применяется при ожирении, для борьбы с гипертонией, при сахарном диабете, атеросклерозе и иных недостатках системы кровообращения.

Творог с невысокой жирностью является низкокалорийным продуктом. Тем не менее, он богат белками животного происхождения. Именно на этом основана высокая эффективность диеты: при минимуме калорий человек получает достаточное количество питательных веществ, при этом в организме активно протекают процессы обмена веществ. Разумеется, для диеты следует использовать творог нежирный, или с минимальными показателями жирности. Преимущества творожной диеты заключаются в том, что нет необходимости готовить, творог можно кушать и в обеденный перерыв, приготовив упаковку и взяв ее с собой. Дело в том, что и в домашних условиях подобная диета существенно помогает сэкономить время. Диетологи считают творожную диету эффективной и безопасной. Эту диету можно применить для разгрузочного дня, или выбрать один из вариантов, приведенных ниже, для обычной интенсивной диеты.

Основная творожная диета

Многочисленные отклики свидетельствуют о высокой эффективности данной диеты. Но выдержать ее жесткие требования не всем под силу. Ежедневно можно съесть лишь 500 г творога, разделив его на равномерные порции. Пить можно нежирный кефир не более двух стаканов, зеленый чай – два стакана, отвар шиповника – один стакан. Если все еще хочется пить, остальное добирается за счет обычной питьевой воды. При данной диете не следует употреблять соль или сахар. Творожное блюдо можно полить соком лимона или приправить черным молотым перцем.

Интенсивная диета на твороге

Данная диета рассчитана на любителей творога. Дело в том, что ежедневно придется съедать около 1 кг творога. Указанную норму диетологи рекомендуют разбить на 5-6 приемов. Получается, что каждый час придется съедать по 200 г этого замечательного продукта. Также должно быть выпито достаточное количество жидкости. Это может быть зеленый чай без сахара или обычная питьевая вода.

Творожная диета для похудения на отрубях

Этот вариант предполагает следующее приготовление творога. Его употребляют протертым и смешанным с отрубями четыре раза в день, по 100 г смеси. На одну порцию надо добавить отруби в количестве не более двух чайных ложек. Отруби предварительно заливают кипятком на 30 минут и таким образом запаривают. Перед смешиванием с творогом воду необходимо слить.

Молочная творожно-кефирная диета

При этой диете суточный рацион должен включать следующие продукты: творог 60 г, 1 стакан кефира. По желанию кефир можно заменить творогом. Данное количество продуктов следует съедать пять раз в день, распределив еду через одинаковое количество времени. Существуют варианты этой диеты, которые предлагают за один раз съедать порцию творога 120 г. Также данная диета может стать основой для иных разгрузочных диет. Это может быть творожно-фруктовый вариант, творожно-яичный и другие комбинации творога с разнообразными продуктами. Данная диета относится к разряду жестких диет. Поэтому не рекомендуется практиковать ее более 5 дней в неделю. А беременным женщинам, подросткам и кормящим мамам вообще противопоказана творожная диета. Отзывы свидетельствуют об этом, да и не только отзывы, но и исследования диетологов.

Разгрузочный день на твороге

Не очень сложным для организма вариантом похудеть является разгрузочный творожный день. Большинство диетологов рекомендуют практиковать именно его. На протяжении всего дня рацион должен включать лишь творог. Причем в количестве, не более 700 г. В качестве напитка разрешена только негазированная питьевая вода. Желательно проводить творожные разгрузочные дни после обильных застолий или иных событий, чрезвычайно вредных для фигуры. Творожная диета отлично подходит тем людям, кто хотел бы избавиться от парочки лишних килограммов, но не желает придерживаться жесткой или голодной диеты. Врачи рекомендуют вводить творог в рацион людей, имеющих такие заболевания как гипертония, атеросклероз или подагра. Полезно употреблять кисломолочные продукты при таком заболевании, как инфаркт миокарда. Кроме того, употреблять творог и иные кисломолочные продукты полезно во время, предшествующее менструации. Это снимает болезненные ощущения и облегчает течение месячных. Употребляйте творог, готовьте из него замечательные блюда и будьте здоровы!