Диета балерин

Суть диеты

Многие женщины завидуют балеринам, ведь они такие стройные, изящные и хрупкие, словно пушинки, порхают по сцене. Как же им удается держаться в такой великолепной форме, ведь не питаются же они, действительно, одним «святым духом»?

Конечно же, существует диета балерин, и она включает в себя все важные, нужные для организма человека, микроэлементы. В настоящее время получили широкое распространение безуглеводные диеты и такие, которые совсем не содержат жиров. Балерины прекрасно понимают, что без этих веществ, а также, без белков, невозможно выдержать тех  физических нагрузок, которые они испытывают, много часом репетируя или участвуя в спектаклях. Продукты, которые они едят, можно представить в виде своеобразной пирамиды.

В основании пирамиды лежат углеводы, представленные рисом, овсянкой, хлебцами, фруктами и овощами. Все эти продукты заряжают балерин энергией, нужной им для интенсивных физических упражнений, поэтому обязательны при    каждом приеме пищи. 

Потом в дело идут белки – главные «строители» крепких мышц. Это – молочные продукты с малым процентом жирности, белое куриное мясо, и нежирная рыба.

Также балеринам невозможно обойтись без жиров, так как именно они придают связкам эластичность. Поэтому они используют растительное масло, правда, в очень маленьких количествах, заправляя им салаты, а также два раза в неделю едят жирную морскую рыбу.

Диета балерин, отзывы о которой можно услышать  от них самих,  а также увидеть воочию, весьма действенна. Она предполагает ни в коем случае не употреблять продукты, которые могут вызвать накопление лишних килограммов.

При этом, нельзя употреблять:

• сахар
• выпечку
• любые полуфабрикаты
• маринады
• копчености

Чтобы сократить потребление соли, вместо нее балерины добавляют в блюда соевый соус либо лимонный сок.

Газированные напитки и пиво  для этих утонченных девушек – табу, так как они влияют на фигуру и уменьшают тонус мышц. Однако, иногда они могут себе позволить съесть маленький кусочек черного шоколада, который может зарядить энергией перед выступлением.

Правила приема пищи

Балерины хорошо знают физиологию, поэтому не сомневаются, что утренний прием пищи полезен, так как в это период метаболизм особенно высок. Поэтому на завтрак они могут себе позволить самые сытные, то есть, калорийные блюда из всего дневного рациона. Это даст возможность не испытывать голод, но и никак не отразиться на талии.  Чтобы фигура была стройной, балерины едят часто – по пять – шесть раз в день, но очень маленькими порциями. Пища тогда усваивается намного плодотворнее.

Многие диеты запрещают принимать пищу после шести часов вечера, но на балерин это не распространяется.  Как правило, пик их активности приходится на вечер, ведь именно в это время проходят спектакли. Организм человека устроен так, что если после такого активного сжигания калорий не поесть, то он перейдет в режим экономии, то есть, начнет накапливать «жирок» впрок. Поэтому балерины всегда перекусывают после спектаклей, но обычно, это – легкий салат или кусочек нежирной рыбы.

При большом ограничении в питании довольно тяжело сохранять энергию и силу, поэтому балерины дополняют недостаток витаминов и минералов специальными комплексами, которые им подбирает врач.

Примерное диетическое меню балерины

• На завтрак, в 8 утра она съедает четверть пачки нежирного творога, например, с ягодами, кашу, сваренную на воде, небольшой кусочек хлеба с сыром и запивает это все чаем или кофе без сахара.
• В 11 часов наступает время второго завтрака, за которым можно употребить яблоко, натуральный йогурт, стакан фреша или чашку зеленого чая.
• Обед в 14 часов состоит из овощного супа, 100 грамм риса или гречки, кусочка отварного белого мяса и салата из свежих овощей.
• Полдник в 17 часов – это сыр с маленьким куском хлеба, яблоко, чашка зеленого чая, долька шоколада.
• В 21 час начинается ужин, на котором съедается 100 грамм тушеных или свежих овощей и кусок запеченной рыбы.