Картофельная диета

В настоящее время придумано великое множество диет для похудения и практически все они эффективно работают. Человеку остается лишь выбрать диету по собственному вкусу и запастись некоторым количеством терпения, чтобы довести начатое дело до конца. Любая диета предполагает, что организм с пищей должен получать достаточное количество белка. Недостаток белка в организме человека угнетает практически все функции и системы, значительно ухудшает тонус и настроение.

Похудение при помощи монодиет

У всех периодически возникает вопрос, как быстро похудеть? Увы, но без диеты эта задача останется в разряде неразрешимых задач. Только наиболее эффективные диеты помогут убрать избыток веса. Чтобы похудеть, необходимо постоянно придерживаться диеты.

Диеты, основанные на употреблении одного продукта давно уже доказали свою эффективность. Сейчас тяжело встретить человека, интересующегося диетами, который не слышал бы о знаменитой яблочной, кефирной или гречневой диете. Также разработаны яичная, арбузная, огуречная диеты. Существует даже сахарная диета и шоколадная. Это разнообразие монодиет было бы неполным, если бы забыли такой замечательный овощ, как картофель.

Польза от картофеля

Особенно полезна картофельная диета в конце лета – начале осени, когда этот продукт включает максимальное количество полезных микроэлементов. Также в это время содержание крахмала минимально. Разумеется, картофельной диеты не следует придерживаться длительный период. Достаточно будет посидеть на ней в течение 10 дней. Картофель является привычным для всех продуктом с высокой пищевой ценностью. Если его правильно приготовить, организм получит большое число витаминов и полезных микроэлементов, среди них витамин С и столь необходимый сердцу каждого человека калий. При картофельной диете лучше всего употреблять картофель в запеченном виде, так как больше всего пользы в картофельной кожуре и сразу под ней.

Кроме прямого эффекта снижения веса, картофельная диета (отзывы сходятся в одном мнении), помогает улучшить работу сердечнососудистой системы. Диета приводит в нормальное состояние уровень артериального давления. В основном это происходит за счет высокого содержания калия в овоще, особенно когда его запекают. Подобный рацион благоприятно отражается на состоянии нервной системы, общий тонус организма повышается, самочувствие улучшается и поднимается трудоспособность.

Основные принципы меню картофельной диеты

Основной продутк диеты - картофель. За один день можно съесть не более одного килограмма картофеля. Для достижения максимального эффекта картофельная диета для похудения практикуется без соли.

Желательно пить достаточное количество жидкости. Не ниже двух литров в день. Прекрасно утоляет жажду минеральная вода без газа, травяные настои или зеленый чай.

Рацион при картофельной диете будет вкусным и разнообразным, так как из картофеля можно приготовить великое множество блюд. Главное при этом – соблюдать принципы здорового питания и обходить стороной жирные и жареные блюда. Картофельная диета может быть очень гибкой, она легко поддается корректировке.

Максимальная эффективность любой диеты достигается лишь в том случае, если ее правильно сочетают с физическими нагрузками.