Недельная диета

Суть недельной диеты

Главным условием похудения является умереннее питание. Именно этот принцип лежит в основе всех  диет. Каждая из них рассчитана на определенное количество дней, рацион и особый подход к питанию. Так, недельная диета занимает, естественно, 7 дней, а по ее окончанию гарантируется сброс десяти килограмм лишнего веса. В ней может  использоваться определенный продукт  питания, например, только пшенная каша или овсяные хлопья. Существует и такая, в основе которой лежит употребление особого супа. Недельная диета для похудения также позволяет наладить работу кишечного тракта и сделать генеральную чистку организма.

Меню недельной диеты

Предлагаем один из вариантов такой диеты, при которой следует ограничиваться 1500 калориями, но пищу можно принимать 5 раз в день. Рацион питания является достаточно щадящим и, при этом, сбалансированным, так как организм будет получать витамины, клетчатку и растительные волокна  в овощах и фруктах.

• Меню на первый день диеты

Первый день диеты начинается с 160 грамм винегрета с кусочком черного хлеба и половины стакана молока.

Ланч состоит из 100 г нежирного творога и кусочка ржаного хлеба.

На обед можно съесть 250 г постного борща, 150 г салата из овощей, кусочек хлеба.

Ужин – 100 грамм любой каши, нельзя только манную, пол стакана молока и хлеб.

• Меню на второй день диеты

На второй день завтракаем яйцом вкрутую, 130 граммами салата и кусочком хлеба, смазанного сливочным маслом.

На ланч -  кусок хлеба запиваем половиной стакана молока.

Обед состоит из 250 грамм супа с овощами, 100 грамм нежирного мяса, 140 грамм винегрета и кусочка хлеба.

На полдник – 100 г нежирного творога.

Ужин составляет 140 г овощного салата, хлеб, стакан молока.

• Меню на третий день диеты

Третий день начинается с 130 г салата, хлеба с маслом и сыром, а также разрешается 10 меда.

На ланч – пол стакана молока с хлебом.

Обед состоит из вегетарианских щей, 100 г отварного мяса, куска хлеба и 160 г салата.

Полдник – 150 г творога.

Ужин – 160 г винегрета, кусочек хлеба с маслом и чай без сахара.

• Четвертый, пятый и шестой день повторяют меню первого, второго и третьего дня соответсвенно.
• Меню на седьмой день диеты

Седьмой день будет  разгрузочным: можно есть любые овощи, кроме картофеля и фрукты, исключая виноград и бананы. Общая калорийность продуктов в этот день должны составлять 600 калорий.

Меню недельной диеты на супе

Еще один вариант недельной диеты предполагает ежедневный прием в пищу специального супа. Этот рацион позволит избавиться от 5-8 килограмм и, в то же время, очистить организм от шлаков. Этот  «волшебный» суп можно есть сколько угодно.

Рецепт супа

Готовится суп из шести луковиц, кочана капусты, пучка сельдерея, двух помидоров и двух болгарских перчиков.

Все овощи шинкуются и бросаются в кипящую воду, но суп не должен быть густым. Соль и перец добавляются по вкусу.

Питаются в течение этой диеты таким образом:

• В первый день кроме произвольного количества супа можно есть фрукты, исключение – бананы.
• На второй день супу составляют компанию овощи, а на обед можно сварить «в мундире» картофель и съесть с подсолнечным маслом.
• Рацион третьего дня составляет тот же суп, а также овощи и фрукты.
• Четвертый день – то же самое, но можно полакомиться и бананом, а также выпить обезжиренное молоко.
• На пятый день едим суп, свежие помидоры и отварную говядину.
• На шестой – суп, говядину и овощи.
• Диета заканчивается седьмым днем, в который можно есть суп, коричневый рис, а также разрешается фруктовый сок.

Вообще, на протяжении всей недели рекомендуется пить много жидкости: простой воды или зеленого чая без сахара.

Также возможна недельная диета на овсяных хлопьях, но она подойдет тем, кто любит геркулес и обладает силой воли. Однокомпонентная диета может также проводится на любой каше.