Простая диета

Основные правила диеты

• Павило №1 - не есть после 18.00

Давно известно, что тем, кто хочет похудеть, не следует принимать пищу после 18 часов – и в этом заключается самая простая диета. Конечно, если вы до этого времени будете наедаться пирожными и другими высококалорийными продуктами, то вам вряд ли удастся сбросить вес, если вы даже перестанете кушать  на ночь.

• Правило №2 - исключить вредные продукты

Следует совершенно исключить из рациона продукты, которые могут влиять на отложение жира на боках и талии, прибавлять лишние килограммы, то есть, те, которые относятся к списку «вредная еда».

• Правило №3 - принимать пищу часто и маленькими порциями

Нужно научиться  принимать пищу в специальном режиме. В этом и заключается диета, простая в том, что нужно уметь себя контролировать и ограничивать в еде. Диетологи рекомендуют тем, кто хочет похудеть и поддерживать нормальный вес кушать не три раза в день, а больше, но маленькими порциями, конечно же, в 18 часов должен быть последний «перекус».

Организм легче принимает и перерабатывает небольшое количество пищи, поступающее через определенное количество времени. Лучше всего, если перерывы между едой будут составлять до трех часов и немногим более. Если голод силен, но его нужно лишь утолить, но, ни в коем случае не переедать, а если вы не очень хотите кушать, то лучше до конца порцию не доедать.

Что можно и нельзя во время диеты

Простые диеты для похудения хороши тем, что они не слишком ограничивают в употреблении продуктов, а запрещают лишь те, которые способствуют набору веса. Интересно, что многим  людям самым тяжелым оказалось не есть после 18 часов, а не отказ от любимого лакомства.

Чтобы сбросить лишний вес, нельзя использовать для питания калорийные и содержащие жир продукты. Даже после того, как желаемый результат достигнут, и вы похудели, все равно стоит ограничивать себя в их употреблении. Нельзя  применять сметану или майонез, если это тяжело, то возможно  их использование только в очень небольших количествах. Лучше всего «посидеть» на овощах и фруктах – это и полезно и действенно.

Однако, существует  одно предупреждение: в течение недели  следует ограничивать  их потреблении.   В день можно съедать растительной пищи до 2 килограмм. Если потреблять больше, то можно «растянуть» желудок, а это ни к чему хорошему не приведет.

Преимущества и недостатки диеты

Простая диета, к тому же, поможет улучшить кожу. При этом, нужно выбирать такие фрукты, которые больше подходят под ваш тип: для сухой кожи полезны сладкие и красные фрукты, для жирной – незрелые и кислые, а тем, у кого кожа нормальная и смешанная, можно употреблять любые.

Так как растительные продукты содержат большое количество витамина С, клетчатки, есть в них и антиоксиданты, а также разные фитохимические вещества, то они способны усилить сопротивляемость организма разным болезням. Таким образом, простая диета может служить еще и в качестве профилактики многих болезней, в том числе, и онкологических.

Однако, в овощах и фруктах недостаточно жирных и аминокислот, витаминов группы В, поэтому злоупотреблять простой диетой тоже не стоит. Особенно она показана для разгрузочных дней. Самый лучший период для нее – лето, так как в это время имеется изобилие даров садов и огородов. Действительно, жаркими летними днями лучше отказаться от плотных жирных обедов, а лучше съесть что-нибудь легкое, не напрягающее организм. При таком питание уже через неделю можно увидеть результат – 5-6 килограмм как не бывало и все это лишь при употреблении овощей и фруктов.

Примерное меню диеты

Примерное меню при этом выглядит так:

На завтрак можно съесть одно яблоко и выпить чашку несладкого чая.

Обед состоит из картофельного пюре и банана.

На ужин можно съесть салат из свежих овощей, заправленного небольшим количеством растительного масла.

Если вечером принять еще и теплую ванну, то это усилит эффект похудения.