Русская диета

Русская диета практикуется около двух месяцев. Надо исключить приправы, горчицу и майонез. Не следует забывать также и о том, что при диете необходимо заниматься физическими упражнениями. Лишь в этом случае можно будет достичь желаемого веса.

Меню диеты

Понедельник

В понедельник на первый завтрак желательно отварить 100 г рыбы, приготовить 150 г салата, пить можно кофе без сахара, не более 1 чашки.

Второй завтрак может состоять из 150 г вареного мяса, 100 г обезжиренного творога и двух яблок.

На обед лучше всего подойдет вегетарианский борщ из овощей, 150 г капусты, тушеной с морковью, один стакан яблочного компота.

Ужин составляют 100 г отварной рыбы, две картофелины «в мундире», одна чашка несладкого чая.

Вторник

Во вторник на первый завтрак рекомендуется нашинковать 200 г капусты, добавить зеленый горошек и репчатый лук, заправить все растительным маслом, одна чашка натурального черного кофе.

На второй завтрак можно выпить йогурт или стакан кефира.

Обед получится сытным: 100 бефстроганов с гарниром из отварной моркови, одна чашка компота из яблок.

На ужин желательно сварить 100 г рыбы, две картофелины и съесть один апельсин.

Среда

Среду лучше всего начать с одного яйца всмятку, с тостом из черного хлеба и выпить чашечку черного кофе.

На второй завтрак полезно съесть 100 г гречневой каши.

В обед – 150 г нежирной птицы. Ее можно пожарить или сварить. Затем два яблока и апельсин.

Ужинать лучше всего винегретом со сладким перцем и растительным маслом, стаканом яблочного сока или компотом из яблок.

Четверг

В четверг на первый завтрак желательно съесть один сухарик со стаканом кефира. На II завтрак – салат из овощей и растительного масла. На обед – 150 г салата капусты, 100 г отварного мяса. Поужинать лучше тарелкой овощного супа, свежей тертой морковью – 100 г.

Пятница

Пятницу лучше начать с творога, достаточно трех столовых ложек. Выпить черный кофе без сахара.

На второй завтрак – два апельсина, два яблока, один стакан апельсинового сока.

В обед разрешается съесть диетическую сосиску, свежую капусту с соком лимона – 150 г и стакан апельсинового сока.

На ужин – жареная нежирная рыба – 150 г, красная смородина – 100 г крыжовник – 100 г и стакан минеральной воды.

Суббота

На первый завтрак в субботу надо съесть 100 г отварного мяса и 100 г квашеной капусты.

На второй завтрак – немного обезжиренного творога.

Обед составит тарелка супа из овощей и ломтик черного хлеба.

На ужин – 100 г салата из свеклы с черносливом, кусочек  нежирной свинины, чай без сахара.

Воскресенье

Воскресеньелучше всего начать со 100 г гречневой каши и одной столовой ложки меда.

На второй завтрак можно съесть 150 г салата из любых фруктов.

На обед – отварная рыба 100 г, овощной салат 150 г с растительным маслом.

Поужинать надо отварным мясом, двумя вареными картофелинами.

В качестве десерта можно съесть яблоко и выпить стакан яблочного сока.