Щадящая диета

Для людей, у которых есть лишний вес, всегда будет актуален следующий вопрос: «Есть ли такая диета, которая поможет добиться быстрых результатов и оперативно избавиться от ненавистных лишних килограммов?». Естественно, такая диета существует и даже не в единственном экземпляре. Есть целый ряд экстренных диет, которые позволят в краткие сроки добиться снижения веса. Но прежде чем выбрать диету, подумайте о самом главном. Любая диета, а в особенности экспресс-диета, связана с жесткими ограничениями по количеству и видам продуктов. Любая, даже самая вкусная и легкая диета – это сильный стресс для организма, которому будут менять режим, к которому организм привык. И, еще, любая диете вовсе не означает, что после окончания диеты вес останется на достигнутом уровне.

Как не поправиться после щадящей диеты

Для того чтобы результат диеты закрепился, а организм человека не сильно подвергался стрессовым нагрузкам, экспресс диетам необходима щадящая альтернатива. Такая альтернатива поможет закрепить вес и сохранить идеальные формы на длительное время. Щадящая диета для похудения рассчитана на ту категорию людей, которые хотят добиться результата и закрепить достигнутое.

Щадящая диета для похудения предполагает грамотный и правильный подход к режиму питания в целом. Такой режим питания предполагает ряд ограничений. Эта диета гарантирует результат, постепенно избавляя организм от ненужных жировых отложений и избавляя тело человека от неэстетичного эффекта дряблости. Щадящая диета предполагает еще и небольшой комплекс физических нагрузок. Каждый день нужно проделывать простую гимнастику, направленную на напряжение и расслабление мышц. Помните, физические упражнения не должны быть в тягость, они нужны для того чтобы поддерживать мышцы в тонусе, а не для того, чтобы организм перенапрягался и уставал.

Режим питания при щадящей диете:

• На завтрак можно кушать все, что хочется. Естественно, количество пищи должно находиться в разумных пределах. За завтраком нужно насытить организм, а не перекормить. Именно утренний рацион должен быть питательным, вкусным и полезным, ведь именно утром человек заряжается энергией на весь день.
• В обед тоже можно есть все, что хочется. Один принцип: насыпьте тарелку столько еды, сколько Вам хватит насытиться, и отложите половину в другую тарелку. «Обедом поделись с другом!». Запить обед можно несладким чаем, компотом из сухофруктов, водой с лимонным соком. И, да, от сладостей и сдобы в обед лучше отказаться. Ужин стоит урезать в несколько раз, как минимум в3-4 раза.
• Также есть ограничения по времени. Последний прием пищи должен происходить, как минимум за 4 часа до сна, то есть кушать вечером можно в 17-00. После этого времени «Х», вплоть до завтрака есть ничего нельзя. Не исключайте из рациона какие-то отдельные  виды продуктов. Можно кушать и мясо, и рыбу,  субпродукты (например, печень), молочные и кисломолочные продукты. Кушать можно все, только размер порций должен оставаться в рекомендуемых пределах.

Закрепление результатов

Придерживаться щадящей диеты необходимо вплоть до достижения желаемого результата. После того, как стрелка весов достигнет желаемой отметки, это совершенно не означает, что можно возвращаться к прежнему режиму питания – кушать до отвала, особенно вечером. Закрепить результат поможет грамотный подход к организации своего рациона, то есть нужно думать, сколько и чего стоит есть!