Долгосрочные диеты
Американская диета
Подолжительность диеты: Любая, в зависимости от нужной потери веса
Ожидаемая потеря веса: В зависимости от продолжительности диеты и исходного веса
Основные продукты: сбалансированный рацион, включающий мясо, рыбу, хлеб, овощи, молоко, яйца, творог и другие продукты.
Особенности: ужинать при соблюдении диеты не поздее 17.00, не употреблять в пищу соль, перец, уксус, сливочное масло и алкоголь.
Белково-углеводное чередование (БУЧ)
Подолжительность диеты: любая продолжительность
Ожидаемая потеря веса: 1-3 килограмма в неделю
Основные продукты: курица, кролик, рыба, яичный белок, обезжиренное молоко, творог, йогурт, сыр, геркулес, рис, картофель, макароны, овощи
Особенности: диета основана на повторении циклов, каждый из которых состоит из 2ух белковых и двух углеводных дней; при соблюдении такой диеты сжигается именно жир, а не жировая масса, больший эффект дает диета в сочетании с физическими нагрузками
Диета американских астронавтов
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 3-5 килограмм в неделю
Основные продукты: мясо, рыба, яйца, овощи и другие низкоуглеводные продукты
Особенности: в день можно съесть только 40 углеводов
Диета Аткинса
Подолжительность диеты: от 14 дней
Ожидаемая потеря веса: до 3-5 килограмм в неделю
Основные продукты: мясо, рыба, яйца, овощи и другие низкоуглеводные продукты
Особенности: в первую фазу диеты (14 дней) в день можно съесть только 20 углеводов, далее до 60 углеводов
Диета Балерин
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 2-3 килограмм в неделю
Основные продукты: рис, овсянка, мясо, рыба, яйца, растительное масло
Особенности: полное исключение, сахара, выпечки, копченых продуктов, полуфабрикатов
Диета для беременных
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 1 килограмма в неделю
Основные продукты: практически все проукты, кроме мучных и сладких изделий
Особенности: правильно сбалансированный рацион питания
Диета Доктора Борменталь
Подолжительность диеты: в результате диеты человек перестает переедать вообще
Ожидаемая потеря веса: до 5 килограмм в неделю
Основные продукты: нет четкого перечня продуктов
Особенности: психотехника, которая снижает аппетит, уменьшает объем желудка, активизирует обменные процессы в организме
Диета Елены Малышевой
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: 3-4 килограмма в неделю
Основные продукты: овсянка, рыба, мясо, зелень, овощи, яблоки, апельсины
Особенности: запрет на чувство голода, дробное питание, употребление только натуральных продуктов
Диета Ковалькова
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 2 килограмм в неделю
Основные продукты: нежирное мясо, морепродукты, овощи, фрукты, крупы
Особенности: сбалансированное питание, без подсчета калорий, исключаются некоторые продукты
Диета Монтиньяка
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 3 килограмм в неделю
Основные продукты: овощи и продукты, не содержащие крахмал
Особенности: нельзя смешивать употребление углеводов и жиров; исключить сахар, мучные изделия, алкоголь
Диета по группе крови
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 1 килограмма в неделю
Основные продукты: в зависимостти от вашей группы крови
Особенности: рекомендации к питанию для каждого типа крови
Диета с яблочным уксусом
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 1 килограмма в месяц
Основные продукты: можно питаться своей обычной пищей и принимать в качестве добаки яблочный уксус
Особенности: раз в 3-4 дня после еды принимать 2 чайные ложки яблочного уксуса
Диета стройность от Мерлин Монро
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 1 килограмма в неделю
Основные продукты: обычные продукты питания
Особенности: секрет стройности Мерлин Монро - комплекс упражнений
Дробная диета
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 1 килограмма в неделю
Основные продукты: обычные продукты питания
Особенности: пищу необходимо упортеблять небольшими порциями 5-6 раз в день
Зеленая диета
Подолжительность диеты: в зависиомсти от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 3 килограмм в неделю
Основные продукты: мясо, рыба, яйца, овощи и другие низкоуглеводные продукты
Особенности: пищу необходимо употреблять часто и в маленьких количествах
Здоровое питание
Подолжительность диеты: в зависиомсти от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 3 килограмм в неделю
Основные продукты: сбалансированное употрбление белков, жиров и углеводов
Особенности: такая диета не наносит вреда организму, ускоряет обмен веществ; основной принцип - употребление меньшего количества калорий чем требуется организму
Кремлевская диета
Подолжительность диеты: в зависиомсти от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 5 килограмм в неделю
Основные продукты: мясо, рыба, курица, яица, сыры, овощи и другие малоуглеводные продукты
Особенности: необходимо отказаться от мучного, сладкого; пищу следует принимать небольшими порциями 6 раз в день
Не есть после шести вечера
Подолжительность диеты: в зависиомсти от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: 1-2 килограмма в неделю
Основные продукты: практически все продукты
Особенности: основное правило - не есть после 6 вечера или за 4 часа до сна
Немецкая диета
Подолжительность диеты: 7 недель
Ожидаемая потеря веса: до 18 килограмм
Основные продукты: обычные ваши любимые продукты питания, а также яблоки, апельсины, кефир, кабачки, ананасы
Особенности: каждую неделю новые правила питания; питаться можно только свежими продуктами; исключить алкоголь
Низкожировая диета
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 3 килограмм в неделю
Основные продукты: нежирная рыба, нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты
Особенности: питатья можно только обезжиренными продуктами; допускается употрбление алкоголя
Низкокалорийная диета
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 4 килограмм в неделю
Основные продукты: любые, преимущественно малокалорийные продукты
Особенности: необходимо рассчитать суточную потребность организма в калориях и питаться только продуктами, которые в сумме содержат не больше дневной нормы в калориях
Простая диета
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 5 килограмм в неделю
Основные продукты: овощи и фрукты
Особенности: не есть после 18.00; не употреблять вредных продуктов; принимать пищу часто, но мелкими порциями
Раздельное питание
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 2 килограмм в неделю
Основные продукты: нет ограничений по продуктам
Особенности: основной принцип - не употреблять вместе продукты из несовместимых групп
Русская диета
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 2 килограмм в неделю
Основные продукты: борщи и супы, мясо, капуста, творог, рыба, фрукты и ягоды
Особенности: исключить приправы, горчицу и майонез; также желательно выполнять физ. упражнения во время диеты
Система минус 60
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 2 килограмм в неделю
Основные продукты: нет ограничений по продуктам
Особенности: до 12.00 можно есть все, что захочешь, после 12.00 следует ограничить прием пищи, а после 18.00 нельзя есть вообще
Таблетки для похудения
Подолжительность диеты: 30 дней
Ожидаемая потеря веса: 4-6 кг за один месяц
Основные продукты: травы
Особенности: несмотря на множество положительных отзывов применять следует с большой осторожностью.
Фитнес диета
Подолжительность диеты: 30 дней
Ожидаемая потеря веса: до 5кг. за 7 дней
Основные продукты: белки, углеводы, овощи, фрукты, творог
Особенности: одно из основных правил – не переедайте на ночь глядя
Щадящая диета
Подолжительность диеты: 7-10 дней. Через время повторить
Ожидаемая потеря веса: 5 кг. за неделю
Основные продукты: можно почти все продукты
Особенности: присутствует большой ассортимент продуктов
Японская диета
Подолжительность диеты: 13-14 дней
Ожидаемая потеря веса: 7-8 кг. за 14 дней
Основные продукты: овощи, рыба, говядина, яйца
Особенности: может нарушить обмен веществ. сидеть на такой диете лучше под контролем врача