Летняя диета

Летняя диета – довольно вкусная и необременительная семидневная диета. Ее можно практиковать несколько раз в месяц. Особенно привлекательно эта диета выглядит в летнее время, когда в магазинах и на рынке в изобилии представлены разнообразные овощи и фрукты. Начать надо с выбора тех овощей или фруктов, которые нравятся больше других. И далее их можно есть на протяжении целого дня – на завтрак, в обед и на ужин.

Диету лучше начинать с понедельника.

Примерное меню летней диеты

Первый день

Первый день лучше всего сделать овощным. Например, выбор остановлен на огурцах. Их можно есть в неограниченных количествах: хоть 10 кг, хоть парочку. Но дело в том, что какими бы сочными не были огурцы, они не смогут восполнить потребность в жидкости. Поэтому в этот день надо пить как можно больше воды или чая.

Второй день

Если первый день получился овощным днем, желательно второй день превратить во фруктовый день. Это может быть апельсиновый день, или яблочный, грушевый. Фрукты надо будет распределить на 4-5 приемов и основную часть дневного рациона съесть в обед. Если при этом появится чувство голода, надо выпить стакан йогурта или кефира.

Третий день

На тертий день можно питаться ягодами. Можно съесть ароматной свежей клубники, крыжовник или сливы. Ягоды надо есть на протяжении всего дня и в неограниченных количествах пить минеральную воду. Также подойдет кипяченая вода.

Четвертый день

На четвертый день предпочтение следует отдать кисломолочным продуктам. Стоит обратить внимание на кефир, ряженку или йогурт. Пить следует небольшими глоточками на протяжении всего светлого времени суток. Если постоянно присутствует чувство голода, помогут несколько кусочков нежирного творога с сахаром. В конце дня лучше всего выпить стакан кефира.

Пятый день

Пятый день по собственному усмотрению можно остановить выбор на одном виде овощей. Это может быть отварной картофель, морковь, капуста или тыква, помидоры. В течение всего дня надо есть одни лишь овощи, и запивать их минеральной водой.

Шестой день

Шестой день лучше сделать все возможное, чтобы ягода почувствовала себя королевой. Например, суббота может стать черешневым, персиковым или абрикосовым днем. В течение дня можно есть выбранную ягоду в любом количестве, а на ночь надо будет выпить стакан кефира.

Седьмой день

Седьмой день станет непривычно трудным и тяжелым днем. На протяжении дня придется утолять жажду каким-нибудь фруктовым соком. Подойдет апельсиновый, яблочный или виноградный.

Сразу после диеты можно будет вернуться к нормальному питанию, но не стоит сразу набрасываться на еду. Надо выходить из диеты постепенно, иначе пройдет всего неделя, как стройное тело вновь облачится в жировые накладки. Достаточно 2 раза в месяц посидеть на недельной диете, чтобы постоянно оставаться в отличной физической форме.