Рыбная диета

Разработано множество диет, основу которых составляет рыба и рыбные продукты. Но диета, о которой речь пойдет ниже, по праву считается звездной. Именно ее практикуют Ева Лонгория и Виктория Бэкхем. Рыбная диета для похудения не напрасно столь популярна среди диетологов и обычных женщин.

Польза от рыбной диеты

Дары моря – морская рыба и морепродукты являются настоящим кладезем ценного белка и жиров. Причем содержание жиров в рыбе намного ниже, чем в мясе. Кроме того, рыба и морепродукты включают полиненасыщенные омега-кислоты, которые необходимы организму человека как воздух. Рыбная диета отлично помогает больным с проблемами сердечнососудистой системы, способствует насыщению организма кальцием и укрепляет иммунитет. Да еще стоит вспомнить о рыбе и морепродуктах, которые обязательно включает рыбная диета. Отзывы голливудских звезд об этой диете в массе своей положительные. Она вкусная и почти не позволяет проявиться чувству голода.

Меню диеты

Ниже приведено приблизительное меню рыбной диеты.

Завтрак

Утро надо начинать с нежирного творога с яйцом, или с йогурта без сахара. Пить можно зеленый чай. После завтрака диетологи советуют принимать по одному драже аскорбиновой кислоты.

В рыбной диете разрешается между завтраком и обедом съесть ланч. Это может быть кусочек рыбы 200 г и стакан чистой воды. Спустя 15 минут после ланча разрешается съесть грейпфрут, апельсин или один-два киви.

Обед

Специально для рыбной диеты существует отличный обед. Он состоит из отварной рыбы в сочетании с овощами и зеленью. Желательно перед обедом выпить два стакана воды, а затем можно съесть 250 г рыбы или морепродуктов. Если так получилось, и рыбу отварить негде, можно ограничиться консервами в собственном соку. Подойдет горбуша или тунец.

Обеденная порция рыбы отлично сочетается с овощами, не содержащими крахмал: различные сорта капусты, шпинат, салат-латук, сладкий перец, огурцы, стручковая фасоль, кабачки и т.д. Они хороши как в свежем, так и в отварном виде. Кроме того, их можно заправлять  соком лимона или нежирным йогуртом. На протяжении двух часов после обеда не следует ничего пить. Приблизительно около пяти часов вечера надо выпить стакан воды.

Ужин

Ужинать надо теми же продуктами, которые рекомендованы для обеда. Вечером надо выпить стакан кефира или специальный чай для похудения, который способствует очищению организма.

Процесс похудения и особенности рыбной диеты

Ниже приведены несколько важных дополнений к рыбной диете. Она рассчитана на два этапа.На первом этапе протяженностью три дня, человек оценивает, насколько этот вид диеты ему подходит. Вполне может случиться, что какие-либо сочетания продуктов не понравятся и тогда надо поискать другую диету. Но в том случае, когда все идет нормально, через три дня  можно приступить ко второму этапу. Если продержаться на рыбной диете от семи до десяти дней, в результате получится сбросить до пяти килограммов избыточного веса. При рыбной диете диетологи советуют употреблять повышенное количество чистой воды, не менее полутора литров. При этом первый стакан воды надо выпить с утра натощак. Кроме того, по стакану воды надо будет выпивать перед каждым приемом пищи. Очень полезно при этом виде диеты пить зеленый чай без сахара и цитрусовые соки. Также надо добавлять в рацион много зелени. Она способствует пищеварению и обогащает организм витаминами. Рыбная диета не предполагает использование большого количества соли. Вместо соли желательно добавлять специи и травы, или соевый соус.