Китайская диета

Суть китайской диеты

В интернете можно найти массу сайтов с разнообразными диетами, которые помогут похудеть, излечат и подымут тонус организма. Данная диета в народе известна давно. Она носит название «китайская диета». Собственно, названием ее сходство с изысканной восточной кухней и ограничивается. Может быть, основная причина этого названия кроется в применении зеленого чая, который в нашей стране традиционно считается китайским чаем. Китайская диета очень эффективная, благодаря этому факту она давно стала известной и популярной среди людей. Другой стороной диеты является необходимость иметь воистину китайское терпение, чтобы полностью придерживаться всех ее рекомендаций. Длительность китайской диеты 21 день, или 13 дней. На ее продолжительность влияет несколько факторов.

Традиционная китайская диета для похудения является низкокалорийной. Она относится к жестким диетам. Если человек находится на китайской диете, по советам диетологов ему надо обязательно пить минеральную или кипяченую воду, не менее одного литра в сутки. Крайне важно вводить в свой рацион морскую капусту и иные морепродукты. Если придется выбирать мясо или рыбу, лучше отдать предпочтение морской рыбе: она принесет больше пользы организму.

Продолжительность диеты: 13 или 21 день?

Продолжительность китайской диеты может быть различной. Суть заключается в том, какого результата человек хочет добиться. При помощи этой диеты можно привести свое питание к нормальному состоянию, или сбросить избыточный вес. Китайская диета заставляет человека 13 дней или 21 день питаться только малокалорийными продуктами. Надеяться на особенное разнообразие не приходится, да и о таких «лакомствах» как сахар и соль также придется забыть. Китайская диета, отзывы об этом упоминают постоянно, чрезвычайно тяжела, но зато за две недели вынужденного «поста» получится сбросить вес. Последняя неделя с жесткими ограничениями по питанию поможет закрепить достигнутые результаты. По выходу из диеты надо будет еще некоторое время к пище относиться очень аккуратно.

Вот в этом, собственно, и заключается основное отличие диеты на 13 дней от диеты на 21 день. В последнем варианте 13 дней организм худеет, и 7 дней постепенно выходит из голодного состояния к нормальному питанию. Но иногда восстановление считается лишним и о здоровом питании в дни, следующие за диетой, мало кто вспоминает.

Меню китайской диеты

Первая неделя

Первую неделю принято считать самой тяжелой: ежедневный рацион придется составлять из трех апельсинов, трех яиц и не ограниченного количества зеленого чая без сахара.

Вторая неделя

Как правило, после свирепой первой недели вторая неделя может показаться настоящим пиршеством. Теперь можно употреблять любое количество каши, отваренной на воде без соли. Есть несколько исключений, таких как манка и перловая крупа. Китайская диета не разрешает употреблять эти продукты. Лучше всего заливать крупу на ночь водой, а кашу варить утром. Из напитков по-прежнему можно зеленый чай, соль и сахар использовать нельзя.

Если человек беспокоится не только о том, чтобы сбросить лишний вес, но и о собственном здоровье, предусмотрена третья неделя.

Третья неделя

Третья неделя самая расточительная по возможностям своего рациона: к зеленому чаю добавляются морсы и соки, к основным продуктам можно добавить овощи и фрукты. Их можно употреблять сырыми, варить, запекать, кроме того, можно приготовить рагу. В рацион вводят рыбу и морепродукты. Можно солить еду и готовить с добавлением растительного масла.

Как питаться по окончании диеты

Можно заметить, что китайская диета основана преимущественно на употреблении пищи растительного происхождения. По окончании диеты если хочется всегда выглядеть хорошо и иметь стройную фигуру, стоит пересмотреть свой обыденный рацион в сторону сбалансированного питания.